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![健身筆記- 【增肌減脂】21種正確觀念，讓你事半功倍!(下)]()
fitness.thenote.com.tw2014年5月13日 ... 不管在從事運動減肥還是運動健身時，觀念釐清才不會走太多冤枉路。 11、長時間 .... 秘訣在於，一般都通過控制運動心跳率來調整“燃脂”效果，告訴大家一個“卡氏公式”（ 男女通用）：. 減肥心跳 ...瀏覽：1219 -
![[減肥] 有氧慢跑步的速度與心跳? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊]()
www.ptt.cc最近開始慢跑，主要是想要藉著有氧運動，減脂練線條。 經過公式計算，我的最大 心跳大概是183， 所以最 ...瀏覽：1101
![[減肥] 有氧慢跑步的速度與心跳? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_37.jpeg)
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日期：2024-11-11
2015年2月5日 ... 很多人常常會問我，一休哥，請問我做這個運動可以燃燒多少卡路里? 或是會問我，
我這樣子運動的強度 ......
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日期：2024-11-12
達運動訓練效果之心跳率： 有效訓練心跳率＝(220－年齡－安靜時心跳率)*50％～
85％＋安靜時心跳率步驟一：計算預估最大保留心跳率(220－年齡)－安靜時心跳率
......
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日期：2024-11-14
世界上有兩件事，你需要花一輩子來完成它：一是認識自己，二是減肥。為什麼你老是瘦不下來？近年來投身研究意志力的心理學家Roy Baumeister在一書中指出，想要瘦身，先得答應自己三件事： 1.絕不節食。 2.絕不放棄巧克力或任何食物。...
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日期：2024-11-16
99年結婚後，生了二個寶貝的我，身高160公分,體重從原本的53kg飆到64kg ！ 當媽媽後很多煩雜的事情 ，一直無法好好的打理自己，藉口、理由一堆 ，默默的讓自己成為所謂的 ......
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日期：2024-11-12
書名：代謝型態減重全書，語言：繁體中文，ISBN：9789861209838，頁數：192，出版社：商周出版，作者：張益堯、袁毓瑩、王淳、劉大 ，出版日期：2011/09/04，類別：生活 ......
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日期：2024-11-11
又要來分享大家包括我自已也最愛的TABATA系列了，因為我們最近在做30天深蹲運動的挑戰，所以今天一休就很應景的來拍一個TABATA四分鐘深蹲運動的基礎版跟大家分享....
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日期：2024-11-13
所以請問一下減重的心跳區間最佳是在最高心跳的60-70%嗎?! 但我只要一跑,速度
avg 10k/hr 心跳幾乎都在154左右(最高心跳應為188)=>目前可以 ......
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日期：2024-11-13
拜讀完http://blog.yam.com/pintau/article/9578374 後，突然想到慢跑是不是也可
應用此原理？還有慢跑時最大減肥量的心跳要維持多少下才好？...
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