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![減肥島物語 - 網誌 - yam天空部落]()
blog.yam.com「妳一定要瘦下來喔，我要看到妳性感的青春曲線。」 ... 我將減肥分成三個階段： 減肥初期：先測試各種運動...找出和蒐集能讓自己變瘦的運動方法。減肥中期：開始認真的減肥...就是運動再搭配飲食控制，瘦的最快。瀏覽：1212 -
![哪種運動減肥無效？ - 康健雜誌114期]()
www.commonhealth.com.tw為了減肥，嘗試各種運動方法都沒用，究竟出了甚麼錯？ 運動吧！但常有人抱怨「每天運動還是減不了肥」。健身教練指出，這類減肥者選錯「無效運動」，因而無法在最短時間達到瘦身成效，必須遵循正確又有效率的運動瀏覽：759
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日期：2024-07-12
體適能如何檢測 ： 心肺耐力 肌力 肌耐力 柔軟度 身體組成 男1600M 女 800M 立定跳遠 一分鐘屈膝仰臥起坐 坐姿體前彎 身體質量指數 BMI 體適能333計劃： (1)每週至少運動 3 次 ......
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日期：2024-07-12
另外，也有人會問說，為什麼游泳跟跑步，游泳消耗的熱量 比較多？ 游泳消耗熱量較多是因水中阻力，以及水溫低人體需耗能高等因素，其實兩種都是不錯的有氧運動，運動重點在於要讓心跳達每分鐘130下左右、持續30分鐘以上、每週運動總時數達150 ......
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日期：2024-07-12
體重 X 2.2卡 = 快走30分鐘消耗的熱量 。因為下半身的脂肪比例，以臀部最多，其次是大腿，小腿的最少。相反的，小腿 ... 減肥教師： 1.快走沒有慢跑 那麼劇烈，可以持續更久的時間，燃燒更多的脂肪。2.快走也不像慢跑容易過度消耗體力，回家後晚上會 ......
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日期：2024-07-14
拉伸運動就像做菜時撒味精，讓鮮味更濃厚。它不僅可以使健身訓練效果最大化，還能將肌肉僵硬、運動損傷降至最低。近日，南非《健康24小時》就刊出了12種最佳拉伸運動。具體如下： 1．頭頸：右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反復幾次，換 ......
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日期：2024-07-13
減肥運動, 健康減肥運動, 減肥運動問題, 全身減肥運動, 運動減肥 ... 1.減肥不一定要運動(健康充足的飲食不用運動也能瘦) 2.健康會把身體瘦下來，但是瘦不一定代表健康！...
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日期：2024-07-15
2013年4月23日 ... 想游泳減肥游泳前後可吃些什麼夏天一到，許多對自己身材不滿意的人，都想利用
游泳來達到減肥的 .... Q：要用游泳減肥法,我一個禮拜要游幾次？...
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日期：2024-07-13
2013年6月24日 ... 要想達到游泳減肥的效果，最好是在池裡能持續地游半個小時以上，才有效果；許多
人 .... 明星減肥法－尹恩惠泡菜減肥法，狠甩9公斤腰內肉 - New !...
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日期：2024-07-09
我知道游泳後不能馬上吃東西，因為我都是下了班就去游，回來一到兩小時才會吃
東西 ... 通常在游泳前一個半小時前(我都游晚上的)，吃一些東西；游泳完後再吃幾片
餅乾， ..... 低糖/無糖豆漿，大豆營養棒能增加飽足感(搭配適量的水)，...
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