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![健身入門鍛鍊須知：正確理解有氧、無氧運動]()
www.hairway.org常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。 許多人都 ...瀏覽：837 -
![減肥島物語: 運動的順序：熱身→無氧運動→有氧運動→伸展運動 - yam天空部落]()
blog.yam.com無氧運動：能夠提高你的基礎代謝率，減肥後不容易復胖。有氧運動：能夠促進心肺功能，加速血液循環與脂肪代謝。伸展運動：能夠伸展肌肉美化曲線，還有疏通經絡的效果。...瀏覽：639
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想要變漂亮？ 想要身材好？ 不需要動手術、也不需要吃藥、更不需要捱餓！ 靠自己就對了～ 『減肥不是為了別人，而是讓自己更美好！』 身邊很多朋友都有疑惑： 『練肌肉？...
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2014年7月2日 - 像跑步，打球，游泳，騎腳踏車，有氧舞蹈＜或任何可以運動時間長，運動中能比較順暢呼吸 ......
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日期：2024-08-01
2013年6月3日 - 想要減肥瘦身的網友，一定要了解「有氧運動」和「無氧運動」這兩種運動各有什麼功效，隨著 ......
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有氧運動是指在比較長的時間內(約12~15分鐘)，持續性的運動，並攝取較多的氧，以
提供運動所需的熱能。由於大量的乎吸 ......
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行動版 - 2014年6月16日 - 你(妳)知道「無氧運動(anaerobic exercise)」的運動方式，也是相當重要的運動型態嗎？...
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2013年12月28日 - 練無氧運動主要是讓肌肉變強壯，. 以便消耗更多熱量，養成不易胖體質。 要做哪些運動 ......
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