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![熬夜一天要花七天才補得回來！5大原則熬夜不傷身 - 康健雜誌145期]()
www.commonhealth.com.tw中西醫都告訴你，晚上11點之前就寢，不要熬夜。但是非熬夜不可時，有幾個健康大原則你一定要知道。 交給客戶的提案臨時必須重做、明天要用的簡報還沒準備好……不得不緊急挑燈夜戰。當你偶爾必須把一天當48小時用的瀏覽：494
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日期：2025-02-04
晚睡幾乎可算是熬夜的同義詞，但要多晚才算熬夜？中醫認為，11pm以後才入睡的，皆算熬夜 (1)，成人最好10pm以前上床，小孩則不可超過9pm。 晚睡、熬夜晚會對人體造成怎樣的傷害？有云皮膚會變粗糙，有害美容 (4)；有云會讓男性不舉 (5)；有云會變胖 (6 ......
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日期：2025-01-30
... ，完全沒想到這是一種睡眠問題。由於放假期間睡覺時間不固定、越來越晚睡，掌管睡眠的生理時鐘慢慢地產生改變 ，到了開學的時候，睡眠生理時鐘變得無法與上課作息時間同步，晚上睡不著、白天起不來（嗜睡）等睡眠障礙就隨之出現 ......
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日期：2025-02-03
如果因為熬夜欠了很多「睡眠債」，真的需要補眠，建議採分段式補眠法，即每天多補眠1小時即可。 過年時，是家人難得相聚在一起的好時光，連續幾天年假，大家在家湊一桌打打麻將，甚至有人可以大戰幾天幾夜。其實...
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日期：2025-01-30
毒物科專家林杰樑醫師也表示：「爆肝跟熬夜一點關係都沒有」。而蜆精，含有豐富的肝醣、胺基酸、維生素、膽鹼，就像是營養的食品，就像雞蛋、香菇一樣，補充你的體力，改善你疲勞的症狀。論功效，就只能當做一種營養豐富的食品。...
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日期：2025-02-06
熬夜不睡覺，確實很傷大腦。根據美國《高速企業》雜誌的報導，為了了解熬夜對大腦的傷害，有研究人員針對與大腦傷害（例如腦震盪）有關的特定蛋白質在血液裡的濃度進行偵測，結果發現，熬夜的人，這類蛋白質的濃度比...
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日期：2025-02-03
中西醫都告訴你，晚上11點之前就寢，不要熬夜。但是非熬夜不可時，有幾個健康大原則你一定要知道。 交給客戶的提案臨時必須重做、明天要用的簡報還沒準備好……不得不緊急挑燈夜戰。當你偶爾必須把一天當48小時用的...
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日期：2025-02-03
常熬夜的人最好吃什麼蔬果或是有什麼可以保健的??常熬夜的人最好是 ... 因此，想
要熬夜的您，千萬記住： 1. 不要吃泡麵來 ......
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日期：2025-02-04
交給客戶的提案臨時必須重做、明天要用的簡報還沒準備好……不得不緊急挑燈夜戰
。當你偶爾必須把一天當48小時用的時候，該怎麼做，才能降低熬夜時的疲累感、 ......
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