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![熱身與拉筋]()
ortho.clmed.ncku.edu.tw熱身與拉筋 成大醫院 骨科林啟禎 在台灣，有運動前「熱身與拉筋」觀念的人已經非常普遍！但是，能正確了解這兩件事分別對我們的運動系統所造成影響的原理，並確實做好這兩個步驟的人並不多。瀏覽：541 -
![熱身運動3步驟，運動安全又有效率 | 經理人Manager Today｜管理、經理人、企業管理、品牌]()
www.managertoday.com.tw換句話說，運動是需要準備的。中華民國運動按摩協會理事長甘思元教練，將運動前後的熱身 與緩和，比喻成車子要上高速公路必須經過出入口匝道般，在匝道逐漸加速才是安全又有效率的做法。 許多人可能都有猛然開始運動，而導致抽筋或 ...瀏覽：567
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日期：2024-08-22
熱身 1、為什麼熱身很重要？ 為確保安全，一般在健身鍛煉前要先做一段熱身鍛煉，熱身運動的主要目的是輕微加快心跳。它有兩個好處： ?能提高身體主要部位的體溫 ?能使更多的血液（氧氣）流向肌肉，從而為身體進行更劇烈的活動作好準備...
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日期：2024-08-27
1 運動前之熱身運動的重要性 復健部物理治療師陳美珠 王先生因小腿疼痛難耐，到復健科尋求治療；原來二天前在足球場裡，由於 劇烈跑跳間突然小腿肚一陣陣 ......
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日期：2024-08-20
運動熱身(Warm up) 的好處 熱身運動的生理效果 熱身運動可增加肌肉收縮時的速度和力量。 熱身運動可改善肌肉協調能力。 熱身運動可預防或減少肌肉、肌腱韌帶的傷害。 在耐力性運動項目，熱身運動可以加速「再生氣（second wind）」的出現。...
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日期：2024-08-23
熱身和收操 最近職棒又出事了，有人說，對今年剛復甦的職棒產業是一大打擊：有人說，趁此時機將壞份子一次剪除；也有人說，要冷靜下來，等待司法機關調查。然而，僅管意見分歧，正反都有，但對熱呼呼的牛象總冠軍賽似乎影響不大，球迷依舊 ......
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日期：2024-08-20
熱身運動(Warming Up) 運動前之準備運動主要達到的效果： （一）提升心肺，促進血液循環。 （二）增加細胞供氧。 （三）促進神經與關節功能。 （四）提振心理準備。...
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日期：2024-08-21
我覺得運動是一件讓人舒展身體的活動，不僅對身體有益處，更可訓練自已的體力，如果因為運動而造成身體的傷害那麼就失去它正面的意義了所以我認為運動前的暖身和運動後的防護都是最重要之道，事前的熱身不僅可防止運動造成的傷害 ......
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日期：2024-08-26
拿支球拍，穿好球鞋，拎筒新球，就可以進場打球了嗎？當然不行。因為你忘了“裝備”自己了。 我們都知道，做好熱身運動不僅可以保證我們在比賽擁有良好的狀態，也是運動傷病的第一道防線。那麼如何做熱身呢？照貓畫虎地做一組彎腰活動 ......
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日期：2024-08-22
前言: 這個講座的目的希望達到喚起攀岩者對熱身及伸展的正確知識及操作，進而提昇運動表現及避免運動傷害。 期望大家能僅記......
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