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![運動爬山.爬樓梯 壓力集中傷膝蓋]()
news.cts.com.tw爬山或是爬樓梯健身很方便，但會不會對膝蓋造成傷害呢？也是很多人的疑問，爬山或爬樓梯當作運動，因為膝蓋長時間施力，得要承受比起體重好幾倍的重量，物理治療師建議大家，要先衡量自己的身體狀況，事前得要先熱身瀏覽：1257 -
![A HA! 心情雜物間: 上樓健心肺 下樓傷膝蓋 - yam天空部落]()
blog.yam.com不過，該院復健科主任周適偉強調，老年人因平衡能力不佳，爬樓梯 ... 的階距下，登階速度受限，無法達到訓練心肺功能的目的。至於一般人印象中總以為「上樓梯」比較傷膝蓋 ...瀏覽：1096
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日期：2024-07-12
拿爬樓梯當作運動可以燃燒脂肪嗎順更問一下爬樓梯很傷膝蓋是真的嗎? ... 我曾一個月減15公斤... 我是大量的運動+食物熱量計算的搭配+營養的補充+多喝水 這是我認為最不傷身體又可以減肥的惟一辦法...
瀏覽：1186
日期：2024-07-09
2012年10月1日 - 爬樓梯屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。當身體爬階向上時，膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍 ......
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日期：2024-07-10
首先我們先從熱量減少的觀點來看，爬樓梯是個垂直方向的運動，過程中下肢的大 ... 研究顯示，上樓梯耗費的熱量是下樓梯的3倍左右，還有因為下樓梯的時候，膝蓋的 ......
瀏覽：745
日期：2024-07-14
2014年5月30日 - 該文章指出，爬樓梯或爬山可能造成「無法恢復的膝蓋磨損」，由於兩者都屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力 ......
瀏覽：1098
日期：2024-07-09
許多人相信“多爬樓梯，有益健康”，但是有醫生警告，樓梯不是人人都可爬，它並不適合於所有的人和所有的環境！熱衷於爬樓梯替代健身或減肥的白領美眉更要注意： ......
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日期：2024-07-08
2013年1月9日 - 曾有骨科名醫說，爬樓梯是最笨的運動。台大醫院復健部主治醫師王薏茜解釋，一次爬太多層，的確對膝蓋負荷過大。而且，多數人最容易用腳尖上 ......
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日期：2024-07-08
2014年3月24日 - 受訪專家/廣東省人民醫院骨科主任、主任醫師鄭秋堅. 文/羊城晚報記者陳輝通訊員郝黎靳婷. 登山與爬樓梯，已經成了白領們既時尚又簡便易行的 ......
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日期：2024-07-14
但是，常看到有人在樓梯上舉步維艱，膝蓋痛到沒辦法上樓，或甚至愈爬膝蓋問題愈嚴重。到底爬樓梯是不是個好運動 ... 爬樓梯好、損害程度也小。 不傷膝的替代運動...
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