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![爬樓梯當運動好不好作者：臺大醫院復健部主治醫師張凱閔 ...]()
epaper.ntuh.gov.tw首先我們先從熱量減少的觀點來看，爬樓梯是個垂直方向的運動，過程中下肢的大 ... 研究顯示，上樓梯耗費的熱量是下樓梯的3倍左右，還有因為下樓梯的時候，膝蓋的 ...瀏覽：1073 -
![減肥方法大鑑定：爬樓梯減肥法 天天爬天天瘦？_39健康網_減肥]()
fitness.39.net爬樓梯是一種極佳的健身運動，它在許多空間和時間都可以進行，且無需費用，容易實現，特别適合上班一族。那麼對於減肥一族來說，爬樓梯是一種極佳減肥方法嗎？又是如何實現減肥的呢？本期專題和您一起鑑定！瀏覽：1395
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日期：2024-11-10
據國外一家運動健身研究中心調查，爬樓梯運動健身最早於70年代在美國和英國盛行，平均每10個人中就有一個是爬樓梯運動的愛好者，他們還成立了爬樓梯運動健身協會，定期交換心得體會，還搞一些象徴性的比賽。據中心的...
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日期：2024-11-09
活 動 方 式 每小時消耗卡洛里量 睡眠 65 看電影 66 看電視 72 躺著（醒著的） 77 開車 82 坐著休息 100 騎摩托車 120 作家事 180 騎自行車 210 步行（21/2mph）即 21/2 里/每小時 220 園藝 220 鋸木頭 240 漆油漆 240 高爾夫 250 割草（用手）...
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日期：2024-11-15
今天看到嘉義長庚醫院的宣導，發現以為只是消耗熱量的小活動，原來還有四大功效，突然覺得爬樓梯可以一舉六得（到達目的地、消耗熱量、改善肌力、耐力、心肺更 ......
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日期：2024-11-14
核心提示：爬樓梯是每個MM都容易做到的，那么，爬樓梯減肥效果怎么樣呢？小編告訴，爬樓梯減肥一分鐘能消耗13大卡熱量，關鍵要看你爬樓梯減肥的方法是否正確 ......
![[討論] 爬樓梯熱量消耗算式- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_16.jpeg)
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日期：2024-11-11
網頁來源：http://www.wretch.cc/blog/cheerking/22919337 [爬樓梯] 爬樓梯是每個人每天可能會遇到的活動之一。其優點是不受限於時間、地點。...
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日期：2024-11-08
從消耗熱量的角度來看，爬15分鐘樓梯和快步健走30分鐘所燃燒的卡路裏一樣多。 爬樓梯相當於垂直健走，好處多多，消耗熱量驚人，而且可以鍛煉體力、修飾肌肉、還 ......
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日期：2024-11-10
爬樓梯，是身居高層樓房都市人的苦惱，可是，爬樓梯有健身的功能，這恐怕是無 ... 內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2 倍、比打乒乓球多4 倍、比步行多3 倍，基....
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日期：2024-11-08
2013年4月18日 - 樓梯在我們的生活環境中到處可見，可由於現代生活變得越來越方便，人們紛紛坐起了電梯。但你知道嗎，走樓梯每分鐘就可以消耗13卡熱量!到底爬 ......
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