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www.tmuh.org.tw祝您健康愉快！ 北醫健康諮詢專線(02)2738-7416 7. 收縮子宮運動：產後半個月開始 ＊ 兩膝分開與肩同寬，跪伏床上。＊ 胸與肩盡量貼近床 面，腰部挺直，臀部 高舉，收縮肛門。＊ 每天由1分鐘開始，至保持此姿勢數分鐘。瀏覽：1415 -
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libir.tmu.edu.tw產後運動. 一、目的：. 1. 增強腹肌張力，恢復身材。 2. 促進骨盆底、子宮復舊。 3. 促進血液循環，預防血栓靜脈炎。 4. 促進腸蠕動，增進食慾及預防便秘。 二、注意事項：.瀏覽：1404
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日期：2024-07-23
產後運動之護理指導. 一、準備及注意事項：. 1.穿著寬鬆衣服，勿用束腹帶。 2.排空膀胱。 3.飯前、飯後一小時勿做運動。 4.於硬木板上做運動。 5.剖婦產或產道嚴重裂傷 ......
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日期：2024-07-18
線上全文; 列印; 雜誌PDF; 分享; 轉寄 ... 產後運動的目的在預防及減輕生產造成的身體不舒服及功能失調的情形，主要作用是 ... A.腹式呼吸運動——產後第1天開始....
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日期：2024-07-22
編號婦產科-006. 修訂日期. 98.8. 【產後運動】. 一、產後運動的目的. 在預防或減輕因生產造成之身體不適及功能失調情形，主要協助骨盆韌帶排列恢復，腹部及骨....
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產後運動的好處. 1.促進子宮的收縮及復舊。 2.促進陰道肌肉的收縮，防止陰道鬆. 弛。 3.恢復會陰及骨盆底肌肉的彈性及張. 力，防止子宮及陰道的下垂。 4.增加腹部 ......
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日期：2024-07-19
產後運動目的 促進子宮復原、骨盆底收縮，預防子宮脫垂 促進腸胃蠕動，增加食慾及預防便秘 產後運動舒緩篇 胸、乳部運動－預防乳房鬆弛、下垂，更讓乳的乳汁分泌更加順暢 臀部收縮運動－促進骨盆底肌肉收縮、子宮恢復，臀部緊實、小屁屁 ......
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產後若沒有適當的運動，長期可能會造成腹肌無力、背痛及應力性尿失禁。產後運動的目的在於促進子宮與會陰肌肉的收縮，並強化腹肌收縮，以期早日恢復身材。...
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