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![減肥島物語: 剪刀腳運動：每天睡前20下，一個月大腿可瘦3公分！ - yam天空部落]()
blog.yam.com【卡片效果】1.拉筋效果：伸展大腿的內側肌肉。2.鍛鍊效果：緊實大腿的外側肌肉。3.經絡效果：疏通大腿內側的肝經，促進大腿內側垃圾的排除。4.抬腿效果：促進下半身血液 ...瀏覽：1355
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日期：2025-02-14
（運動 後如果沒有伸展拉筋，肌肉束可能因收縮而會越練越短，容易變成凸起一塊的狀態。） 每個動作維持10秒後換邊，特別痠的部位可延長時間或多做幾組 ......
瀏覽：1339
日期：2025-02-14
現在知道正確方法 後 果然累阿…… 但很有用 另外和大家介紹瘦大腿內側超超超超有用的小方法 平常坐在椅子上的時候 在膝蓋或大腿中間夾一張紙 不讓它掉下來 ......
瀏覽：571
日期：2025-02-14
瘦小腹,瘦腰運動,瘦腰兩側,如何瘦腰,瘦腰的方法,快速瘦腰,怎麼瘦腰,瘦腰後面,男生瘦腰,立即瘦腰,瘦腰,瘦腰腹,瘦腰圍,縮小腹...
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日期：2025-02-15
2013年1月4日 - 減肥運動,瘦大腿,瘦小腿,蘿蔔腿 ... 【延伸閱讀】我騎腳踏車、我練重訓，腿沒有變粗、也沒變金剛芭比！ ... 【延伸閱讀】命中注定瘦哪裡，沒有局部瘦身....
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日期：2025-02-18
在之前兩篇減肥文章中，最常碰到有女孩問我要怎麼瘦大腿? 今天就是打算來教大家
快速瘦腿的唷 左圖是白天拍的,右圖是 ......
瀏覽：575
日期：2025-02-21
相信剪刀腳也是大家耳熟能詳、流傳多時的"有效瘦腿方式"歐~~!! Nikkie自己的經驗
覺得：真 .... 有幾個方法我有試過而且睡覺前運動也真ㄉ比較好睡捏!推推^^; 對壓～...
瀏覽：1288
日期：2025-02-14
歐~~~ 我終於把大腿篇整理好了~~~ (淚奔) 之前就一直有許多Dear對腿部運動的
方式不 ... 下面開始就是Nikkie自己使用的瘦腿心得， ... 注意：膽經的位置是在大腿
外側偏後，也就是在大腿外側＆後側之間哦！...
瀏覽：847
日期：2025-02-14
剪刀腳運動：每天睡前20下，一個月大腿可瘦3公分！ 以文找文 ... 魔鬼特訓法：睡前 和起床各做50下，這樣能夠充份運動到大腿的內側肌肉。 ... 推薦必做的瘦身運動。...
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