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日期：2024-07-09
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日期：2024-07-13
【卡片效果】1.矯正骨盆：矯正外擴的骨盆，讓屁股變小。2.矯正脊椎：矯正腰部脊椎的變形，改善下背部的腰痛。3.伸展大腿：除了伸展腰部，也能伸展大腿前側的肌肉。...
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日期：2024-07-10
市面少見、系統最完整的毛巾操健美書 毛巾操早已流傳很久，也是很多人知道的伸展運動，但在市面上卻很少有人將這一套伸展操詳細介紹，供大家閱讀參考。身為長庚醫療體系的最高顧問，我很高興能看到由長庚出身的呂紹達醫師出版《史上最有效瘦 ......
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日期：2024-07-11
『椎間盤突出』隱形殺手----復健運動篇 上回有介紹到椎間盤突出這項病症，其實只要遵照上篇所說的無論是飲食上或是作息、運動加以調養，椎間盤突出就會漸漸離你而去唷 ......
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日期：2024-07-11
金石堂網路書店－【瑜珈／皮拉提斯】的作者與出版社書籍詳盡介紹，最新與最多的特價舒壓養生的瑜珈／皮拉提斯圖書，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！...
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日期：2024-07-07
馬拉松運動之後，常見持續好幾天肌肉酸痛「鐵腿」的現象。如果正確使用身體的肌肉群，使力量分散到全身各處，而不是集中在腿部，那麼，「鐵腿」的現象不至於太嚴重。很多女跑者希望不要跑出蘿蔔腿，試試「皮拉提斯」方法也許能適度改善。很多 ......
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日期：2024-07-07
大腿夾枕頭：http://blog.yam.com/BlogIndex.php?BLOG_ID=colorman&CATEGORY_ID=3711484下半身肥胖的人，並不適合跑步和自行... ... 板主回覆: 你可以嘗試敲膽經和刮肝經喔，可以瘦大腿內外側。 小腿膝蓋有點痛，可能是你沒有先暖身，就直接做會傷膝蓋。...
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