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![有哪些食物可以幫助睡眠- Yahoo!奇摩知識+]()
tw.knowledge.yahoo.com在飲食方面，許營養師則建議可以多吃含有色胺酸的食物，如：全麥製品、大豆、香蕉、優酪乳等，因為色胺酸在體內能合成褪黑激素，能有效幫助睡眠。其他有助於幫助 ...瀏覽：715 -
![如何幫助睡眠的關鍵資料（給一般大眾） - Facebook]()
zh-tw.facebook.com所以，重點在這裡，食物蛋白質不足，就會導致氨基酸不足。為了維持 ... 這就是為何鈣鎂液（錠）會幫助睡眠的原因，因為它可以協助蛋白質轉化為睡眠賀爾蒙。但是，若 ...瀏覽：304
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日期：2024-07-14
方法：睡前2小時吃點高碳水化合物、低蛋白質的食物助眠，例如1份水果加上全麥餅乾，熱量控制 ... 維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸，都被認為和幫助睡眠有關。...
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日期：2024-07-11
許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。...
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日期：2024-07-12
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日期：2024-07-14
行動版 - 2001年7月1日 - 《康健雜誌》將告訴你哪些食物可能會偷走你的睡眠，怎麼吃才能安穩入睡，一覺到天明。...
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日期：2024-07-11
行動版 - 2011年4月29日 - 全台650萬人自覺睡眠問題，僅約一百萬人求醫。晚上睡眠品質不好，除了和生活習慣大有 ......
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