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![瘦身易]()
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![減肥島物語: 空中腳踏車：正名，它是一種"肌力訓練"而非有氧運動！ - yam天空部落]()
blog.yam.com【卡片效果】1.空中腳踏車主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。2.它能夠燃燒脂肪，緊實肌肉，也能夠消除下半身水腫。3.不用擔心小腿長肌肉，適合小腿已經有蘿蔔腿的人。瀏覽：921
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日期：2024-07-19
體重 X 2.2卡 = 快走30分鐘消耗的熱量 。因為下半身的脂肪比例，以臀部最多，其次是大腿，小腿的最少。相反的，小腿 ... 減肥教師： 1.快走沒有慢跑 那麼劇烈，可以持續更久的時間，燃燒更多的脂肪。2.快走也不像慢跑容易過度消耗體力，回家後晚上會 ......
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日期：2024-07-19
2013年8月13日 ... Ａ：可以不用運動啊，三餐都別吃很快就瘦了（啾咪），你想死嗎！ ..... 任何有氧運動都
能瘦全身，最簡單最方便最實用就是原地跳，就是跳繩啦，但如果 ......
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日期：2024-07-25
不過我認為，這種抬腰式的空中腳踏車，每天最多踩300下就夠了(大約十分鐘)， 做到
1000下反而可能會傷到腰椎喔。如果你要踩1000下，那我建議妳前300下是空中 ......
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日期：2024-07-24
我在做貼地式空中腳踏車時，卻發現很難持久欸，總覺得少了支撐點。我想請問版主
在進行這項運動時，你是直接平躺而沒有外力輔助嗎？因為我做起來就是很不順‧‧‧ ......
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日期：2024-07-19
(無氧卡/ 等級九，下半身曲線鬆垮) 【卡片效果】 1.瘦下半身：空中腳踏車主要是瘦大腿
，也能瘦屁股、小腿和小腹。 2.多效合一：它能夠燃燒脂肪，緊實肌肉，也能夠消除 ......
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日期：2024-07-20
1.最快一週見效，最慢一個月見效。2.空中腳踏車主要瘦大腿，對於瘦屁股和小腿也有
幫助。3.不會讓小腿長肌肉，比騎腳踏車更適合小腿粗壯的人。4.每天只要踩300下 ......
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日期：2024-07-18
小腿幾乎沒變化很沮喪，現在才知道原來自己做的是抬腰式空中腳踏車， ... 踩車輪
運動(貼地式空中腳踏車)確實是有氧運動，而空中腳踏車主要是鍛鍊緊實大腿的 ......
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日期：2024-07-22
因為空中腳踏車是屬於肌力鍛鍊運動，做完最好搭配伸展運動放鬆肌肉，例如抬腿或
剪刀腳運動，都能夠放鬆肌肉。這也是網路上為何流傳，睡前"空中腳踏車+抬腿"...
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