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![您，真的熱身了嗎？]()
nsmeng.myweb.hinet.net為什麼肌肉還會拉傷得這麼嚴重呢？」仔細詢問後則了解，金先生所說的「熱身 」運動，其實只包含了幾個針對大腿小腿肌肉的伸展拉筋動作而已。您可能和金先生有相同的困惑：大家都知道運動前一定要熱身，否則容易引起運動傷害，但是 ...瀏覽：1157 -
![馬偕醫院家庭醫學科]()
www.mmh.org.tw(一) 不常運動者，2-3分鐘的熱身運動即已足夠，普通的運動選手大約需5分鐘，熱身運動千萬不要做得太久，否則在進行主要的運動時可能已經筋疲力竭了。 (二 ...瀏覽：1144
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日期：2025-01-01
2014年3月26日 ... 在任何運動訓練前最重要的莫過於熱身運動了（又稱準備 ... 慢跑、運球慢跑、跳繩等
低強度的暖身運動：....
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日期：2025-01-05
在任何運動訓練前最重要的莫過於熱身運動了（又稱準備活動），有良好且正確的熱身運動，才能確保在訓練時不受到傷害並最大程度的將運動能力發揮出來，不過，卻是很多國內籃球教練員和籃球運動員所忽略的地方。 先來...
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日期：2025-01-02
熱身運動 熱身運動 於運動前是一頊不可缺少，但又最易為人忘記的一環。它能使參與運動者更快進入競賽狀態；同時態更重要的，就是 預防受傷 了。 除了一般性的拉筋熱身運動外，其實於運動前，還可做一些針對性的熱身運動, 從而使學員更能有效地 ......
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日期：2025-01-06
2013年8月29日 ... cc-by Gus Estrella. 打球運動前最重要的就是熱身準備運動了，不僅可以預防受傷還
可以讓身體熱開。...
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日期：2025-01-05
2013年11月20日 ... 如何做篮球热身运动,篮球运动需要做好热身运动，因为打篮球是一项较为激烈的
体育运动，如果比赛前不 ......
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日期：2025-01-02
運動前的熱身在訓練上有其功效與義意，運動前充分的熱身可達到預防運動傷害發生
之目的，本研究針對不同性別之籃球選....
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日期：2025-01-04
打籃球前的熱身動作在此希望是較專業的球隊教練指導的熱身動作謝謝 ... 熱身運動 除了一般性的拉筋熱身運動外, 還可做一些針對性的熱身運動, 從而使學員更能有效地掌握各種技術及增加球感....
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日期：2024-12-31
從事籃球運動，你是否在運動前有從事暖身運動，而或者是穿好球鞋就上了呢？適當的暖身不僅可以減少運動受傷，也讓你在運動表現上更有效率，但該怎麼進行暖身呢？在看CorePerformance提供的暖身介紹。...
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