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![游泳 - 各位能幫我修改一下游泳訓練菜單嗎? 謝謝~ - 運動討論區 - Mobile01]()
www.mobile01.com現在自由式50米徘徊在35秒， 一月前在高雄arena盃看到10歲國小女生50米31秒，當下真想撞牆自殺OTZ... 發憤要鍛鍊自己，目標訂在30秒，一個禮拜只休息一天 感覺菜單有點不倫不類~請各位幫小弟指點一下瀏覽：465 -
![宜蘭縣運動地圖資訊網 I-Lan City Map of Exercise]()
sportmap.ilc.edu.tw肌力的重要性 長期的從事運動，身體將會產生生理的適應，當身體產生適應之後，代表訓練產生了效果。身體對於運動產生適應的部位及程度，視所從事的運動項目的型態而有所差異。例如從事慢跑、騎腳踏車及游泳等有氧運動，對於肌肉力量的增進 ...瀏覽：1359
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2014年1月17日 ... 球隊訓練菜單』 天數：每週3天時間：2.5小時/天人數：16人左右需要設備：計時器/碼表
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2012年6月22日 ... 在這同時，我希望版主能夠把這篇置頂上去畢竟，看到每一個月都會有人來問說到底
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2013年10月18日 ... 也不是，雖然籃球比賽是以無氧為主，但在訓練時還是會先訓練有氧系統，然後逐漸
達到你所設定的 ... 在STACK網站上有一個8週體能訓練的菜單《8-Week Basketball
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2013年9月17日 ... 所以，為了給這些小朋友有良好的訓練計畫，我該如何去擬定一個小時的訓練菜單？
本人只是個籃球愛好 ......
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