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日期:2024-09-03
有效的重量訓練可以增加肌耐力並防止受傷喔 以下可以作為大家自我訓練的參考 籃球選手的增強式體能訓練 國立台灣師範大學 林正常教授 前言 「增強式運動 ... 但是,因為這是一種肌肉訓練的方法,體育與運動從業人員,有加以認識的必要。 增強式運動 ......
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日期:2024-09-06
根據您上面的訓練方法,重量訓練後48小時內最能有效提升肌肉量,那有氧訓練該安排在何時勒??可以這樣安排嘛!?(禮拜一早晨有氧 ... 籃球訓練 (1) 心理 (1)...
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日期:2024-09-04
(希望可以列出幾些切入的重點、要訣,和不同的切入方法,以及列出實際的訓練項目。如:折返跑,衝刺、彈跳力)Q3:籃球的基本動作? ... 重量訓練每個動作做到臨界點時稍微用其他肌肉幫忙一下做完 稱之為"一組",每一組中間需 ......
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日期:2024-09-03
我 喜歡 打 籃球!~~~~常 聽說 打籃球 需要 做 {重量 訓練}!!! *做 重量 訓練 真的 會 比較 不會 受傷嗎??!~~~**為什麼呢?!**那 {{伏地挺身}}和 ... 慢跑幾百,再衝刺幾十米,反覆跑個半小時,如果你做得到打藍球一定會變強,有時不見得知道訓練方法就 ......
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日期:2024-09-07
以上項目與次數參考自 Dunn & Soudek & Gieck (1984)等人所著「 籃球的體能與重量訓練 」,以及蘇文仁校長所著「 重量訓練的理論與方法 」這本書。 說明: (一)負荷重量,因為選手不同肌力程度而有所差異。 (二)組內之數字2×10乃為重複做二組每次次數10次之意。...
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日期:2024-09-03
重量訓練是肌力訓練的一種, 也是許多運動員訓練肌力最常使用的訓練方法。通常使用負重的槓鈴.啞鈴或是各種輔助器械來 ... 本身是籃球選手, 發現在賽季休整期或準備前期的時候, 可以實施ㄧ般健美的重量訓練, 以培養本身的肌力以及增大肌肉。...
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日期:2024-09-02
為甚麼NBA籃球員可以跳這樣高(有甚麼方法或用甚麼訓練)?為甚麼NBA籃球員可以跳這樣高(有甚麼方法或用甚麼訓練)?為甚麼NBA籃球員可以跳這樣高 ... 1.以重量訓練增進肌肉的力量 2.以增強式(plyometric)肌力訓練增加肌肉的力量與收縮速度 3.訓練「彈跳」時各 ......
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日期:2024-09-03
... 訓練方法 先感謝您願意閱讀本文 先簡單的資料給人 身高183 體重83 大一這篇主旨是想問如何加強我的籃球技巧 我的中距離還有籃板都不錯 會上攔 但不太正確 其餘幾乎是一竅不通q1如何加強我的上籃q2如何訓練過人q3有需要作重量 ......