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![『IMBC 之球隊寒假訓練菜單』 @ 躍動籃球IMBC :: 痞客邦PIXNET ::]()
imbc.pixnet.net2014年1月17日 ... 球隊訓練菜單』 天數：每週3天時間：2.5小時/天人數：16人左右需要設備：計時器/碼表 訓練目標：透過寒假 ...瀏覽：1344 -
![[慢跑課程] 郭老師的第5堂課-馬克操與首次越野跑]()
www.sportsnote.com.tw10月24日15:30~17:30第五堂課，前半段到公園練習馬克操，接著帶領同學沿河堤進行來回6公里的越野跑。最後一樣為空手肌力練習，復習前面幾週所上的10個動作。以下內容由郭豐州老師口述、示範，運動筆記整理。 一上課，郭老師就突然宣布...瀏覽：921
![[慢跑課程] 郭老師的第5堂課-馬克操與首次越野跑](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_08.jpeg)
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克羅旺來 wrote: 可以建議,深蹲的訓練方式如何做能夠進步的更快..(恕刪) 來點肌酸吧，一兩個禮拜應該就可以讓你做的更重 台灣也有人用肌酸做雙盲測試，一個星期內參與的高中籃球選手在跑步、跳躍跟握推都有明顯進步...
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