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日期:2024-09-06
GI值(升醣指數)與熱量飲食表 建議最好能攝取GI值不超過60以上的食物唷! 五穀根莖類 食品名稱 GI值 熱量 食品名稱 GI值 熱量 食品名稱 GI值 熱量 法國麵包 93 279 吐司 91 264 麻糬 85 235...
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日期:2024-09-05
降血糖食物 糖尿病患最難控制的就是「血糖」,稍不留意,血糖就會飆高,影響健康。營養師表示,糖尿病患者要讓血糖維持穩定,可多吃蔬果、五穀雜糧。以下介紹幾種可降血糖的食物,供民眾參考。 洋蔥...
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日期:2024-09-04
糙米飯是減重時最好的主食 關於糙米飯跟澱粉的好處請參考我之前寫的文章 一休減重心得分享--為什麼大家都說減肥不能吃澱粉 ,澱粉到底錯在那裡? 糙米是稻米脫殼後的米 ......
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日期:2024-09-07
標題: 糙米飯要怎麼煮 才會好吃? 人氣: 49245 時間: 2004/04/14 00:00:00 魏小豬 發表時間: 2004/04/14 00:00:00 ... 米洗完後用1.2倍的熱水浸泡約30~40分鐘之後(水不用換)直接用電鍋煮就很好吃了喔! 筠雅 發表時間: 2012/07/26 21:30:00 ......
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日期:2024-09-05
kn4624 wrote: 我早餐常常就是吃16...(恕刪) 確實是蠻難相信的 很少有人一餐燕麥可以吃到100克吧 100克泡水後,可能要用碗公吃了吧 其實我早餐只泡costco買的桂格即沖包 一包才42公克,就能沖成一大碗了 還真的有飽足感,常常中午都還不太會餓...
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日期:2024-08-31
糙米本身富含蛋白質和多種營養素的,能夠幫助身體排毒。個人認為晚餐吃一小碗糙米飯,搭配海帶芽、番茄、香菇和一些青菜,真的很健康喔。有一位營養師說過,晚餐以蔬菜為主,吃適量米飯和肉類是可以的。這個方......
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日期:2024-09-06
白米飯 = 糙米飯 = 紫米飯 = 五穀飯 = 280 大卡 (200g) 熱量與白米的熱量雖相同,但糙米含有不同於白米的營養價值,並可延緩血糖上昇的速度,因此較適用於減肥 --米糠層:含有豐富的纖維素。 不知道你一碗390大卡的資料哪來的......
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日期:2024-09-01
以一碗200g的份量來說白飯熱量300大卡糙米飯熱量290大卡五穀米飯熱量200大卡
地瓜飯熱量210大卡 所以五穀米很顯然熱量會低許多。 在我們已經習慣白米的 ......