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www.books.com.tw書名：肌肉鍛鍊解剖全書：練對每一塊肌肉，打造倒三角緊實身材，原文名稱：Anatomy of muscle building: a trainer’s guide to increasing muscle mass，語言：繁體中文，ISBN：9789865829094，頁數：160，出版社：木馬文化，作者：藍姆齊/者、劉強/審定 ...瀏覽：980
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日期：2024-08-08
看到版上有版友問到在家練小腿的方式， 索性拍個影片分享一下， 有更好的方式請
推薦 ... 在家裡練小腿， 所需的器材: 1. ... 你好我想問一下練的話是使肌肉變壯嘛....
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日期：2024-08-08
2013年9月26日 - 4 分鐘 - 上傳者：AkroFitness
練小腿很簡單，致於瘦小腿. ... 短短6個月的大腿肌澎漲，3米以上抓框的彈跳力! - Duration: 10:29. by Jam! ... Play now. (小腿 ......
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日期：2024-08-04
2010年3月18日 - 2 分鐘 - 上傳者：Kevin Chen
大小腿肌群 ... 真正的魔鬼終結者-阿諾(完美的肌肉線條)Arnold-The real terminator - Duration: 4:48. by AVI ......
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日期：2024-08-06
如何练出健壮的小腿肌. 小腿肌是健身时最难针对训练的身体区域之一，要把小腿上
的肌肉练大着实不易。小腿由两块肌肉组成：腓肠肌和比目鱼肌。这两块肌肉协同 ......
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日期：2024-08-08
2012年5月18日 ... 小腿肌群最主要是小腿三头肌。手持哑铃进行单腿（或双腿）提踵练习，比用小腿机
训练效果好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双 ......
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日期：2024-08-05
2012年12月6日 ... 而且通常的训练次序是大腿后再练小腿，无论是训练强度还是负重量皆无法满足小腿
肌的训练要求。若为了保持训练频率，用这样的顺序是可以的。...
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日期：2024-08-09
小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数。这样练的结果是对小腿小
肌肉块的刺激不深或不全面，不能使肌肉达到完全疲劳。因为当你用 ......
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