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  核心肌群訓練 (上班族自救之姿態伸展篇) - YouTube
  
  核心肌群的訓練是人體力量、發揮肌肉/骨骼功能的來源。肌群中，包含了三個重要的部位：分別是「肩/頸」、「臀/腿」與「軀幹 ...
  
  2024-07-07
  
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- blog.udn.com
  
  五項針對跑者核心肌群的訓練動作 - Chaohsien 的部落格 - udn部落格
  
  由於運動科學的進步，不管是什麼運動甚至是日常生活(搬東西、做家事、走路)，都強調核心肌群(core muscle)的重要性，核心肌群包括腹部(abdominals)、下背(lower back)及臀肌(gluates)。核心肌群提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，讓
  
  2024-07-07
  
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四招訓練核心肌群，解決久坐下背疼痛的問題| manfashion這樣變型男 ...

日期：2024-07-10

2013年9月3日 - 近年來下背痛有越來越普及的趨勢，很大一部分的原因是久坐久站，尤其是辦公族長時間都坐在椅子上，平常又少運動，再加上坐姿不良，很容易導致 ......

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3步驟鍛鍊核心力量，端正體態、不再腰痠背痛 - 經理人月刊

日期：2024-07-07

本期「健康管理」要談的「核心」，就是要更早一步，教你做正確的運動來避免痠痛、徹底 ... 當然，痠痛不是一天造成的，所以我們的動作朝著簡單易行來設計，請每天找空檔練習一小段時間，做好身體的基礎建設。...

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貓大叔的筆記本: 核心肌群 Core Muscle相關文章 - yam天空部落

日期：2024-07-12

來源：es-es.facebook.com/note.phpBIKEID：不同於重量訓練的核心肌群訓練為了在比賽中起得好的成績, 練習和訓練是要雙管齊下的,... ... 來源： tw.myblog.yahoo.com/nccuyogalates/article 本文作者：王百川（台灣體育大學運動保健學系專任副教授、臺灣 ......

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何謂核心肌群(Core Musculature)呢？ | 山姆伯伯工作坊

日期：2024-07-12

何謂核心肌群(Core Musculature)呢？不管是在報章雜誌、書籍或是網路文章，常聽到「核心肌群訓練」，於其去談論與批評這些動作是否為所謂的「核心肌群訓練」，倒不如直接跟大家說何謂核心訓練呢？...

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文章分類：訓練概念文章標籤：核心肌群, 腰方肌(Quadratus Lumborum), 腹斜肌(Obliques), 腹直肌(Rectus Abdominis) ... (Front Squat) 增強式訓練(Plyometric Training) 小腿(Calf) 引體向上(pull-ups) 恢復(Recovery) 抗力球(swiss ball) 核心肌群棒式(Plank) ......

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核心肌群 - 成佛者之家

日期：2024-07-08

核心肌群訓練的重要性作者: 陳瑞蓮一、前言：所有的運動傷害是怎麼造成的？你知道嗎？最近在教瑜珈課時感覺到許多學生在練瑜珈時練習久了以後有一種無力感，這種無力感讓我想到要介紹與脊椎骨有關連性的肌肉系統給大家認識，...

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跟JOE作「核心摧毀者」，20分鐘的間歇性核心訓練練出六塊肌、燃燒脂肪！ - YouTube

日期：2024-07-09

強烈建議先看「基本核心訓練」： https://www.youtube.com/watch?v=hAqdH... bbetterJOE臉書專頁： https://www.facebook.com/bbetterjoe 影片中使用的網路計時器： http://www.beach-fitness.com/tabata/ 在左邊把Rounds改成10 Per Round的Seconds On改成30......

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