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![篇名： 如何練出結實的肌肉 - 中學生網站]()
www.shs.edu.tw如何練出結實的肌肉 3 要是運動後30 分鐘內的營養攝取，因為運動後30 分鐘是吸取營養的黃金時 期，且運動後身體是非常饑渴的，每個細胞都等著吸取養分，所以這段時間 內吃了對的食物，身體不但不會疲憊還會比原本更強壯。瀏覽：847 -
![減肥島物語: 脂肪不會練成肌肉，放心的運動吧！ - yam天空部落]()
blog.yam.com人們經過運動鍛煉之後，脂肪量會逐漸減少，也會慢慢地看到一塊塊突起的肌肉，就自然聯想到「肥肉被練成了肌肉」，但這是錯誤的認識。「肥肉」和「肌肉」的組成和形成機制完全不一樣。1.肌肉和肥肉構成成分不...瀏覽：956
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日期：2024-07-10
男星彭于晏為了電影《激戰》，鍛鍊肌肉3個月，體脂肪只剩下3%，訓練方法就是每天健身2-3小時，飲食上只吃由白水煮的蛋白和雞胸肉果腹。醫師表示，採用增加肌肉量的訓練法，體脂率自然會降低，目前沒有特別定義體脂率...
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日期：2024-07-12
小弟身高 180CM 體重 58 KG 一個星期約 2~3次重訓 約一小時多 最... ... 多喝一點 真的會變壯 不騙你 台灣猴喝完會變非洲金剛 乳清蛋白好~~~~ 真的好~~~ 喝完只要臥推只要推個70公斤就可以變雷神了...
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日期：2024-07-07
觀賞本篇前請先詳閱以下注意事項以確保自身安全： 本篇圖文可能有驚悚、噁心、血腥、暴力、裸露等鏡頭，心臟不適者請評估自身狀況。 本篇圖文皆為本人一字一字打出來的，抄襲的話我一定告到你脫褲子賣屁股。...
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日期：2024-07-12
血清素是一種大腦神經傳遞物質，被視為腦中的幸福分子，控制著人的情緒與壓力。英國的一項新研究證實，它與人的情緒與壓力調節有著密不可分的關係，能讓人放鬆、心情愉悅，減緩神經活動而引發睡意； 也與情緒調節有......
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日期：2024-07-07
不買高蛋白真的能練出線條嗎? 練了一段時間了可是感覺沒有太大起色想要投靠高
蛋白來提高肌肉線條......
![[運動知識家] 吃高蛋白竹竿變壯漢？ - 運動筆記SportsNote](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_40.jpeg)
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日期：2024-07-12
2014年5月16日 ... 我不想變成大隻佬，所以重訓完最好避免吃蛋白質？」這樣的話相信大家一定多少都
有聽過；但是，為什麼要吃高蛋白呢？吃了就一定會長出大肌肉嗎 ......
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日期：2024-07-10
我現在在練肌肉也有半年~因為聽說吃高蛋白會幫助住練肌肉所以我買了一罐康世紀
優蛋白550元的上面是有寫說運動員健身員健美者我想問這罐可以嗎?還有我朋友 ......
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