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![如何锻炼腹肌更加有效？ - 健康- 知乎]()
www.zhihu.com（3）腹肌和腰肌是“一枚硬币的两面”，在锻炼腹肌的同时，也要注重腰肌的锻炼。 ... 很多人长时间训练腹肌却练不出形状，问题不在增肌而在减脂，需要减少油脂摄入， ...瀏覽：1335 -
![如何锻炼腹肌和腰肌,又不伤腰椎？ - 健康- 知乎]()
www.zhihu.com2013年9月15日 ... 本人最近在健身，坚持了三个月，上肢锻炼已经有明显效果，但是腹部锻炼由于以前 伤过，腰椎不好，不能做仰卧起坐，故一直没法锻炼，求锻炼腹肌 ...瀏覽：463
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日期：2024-11-09
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日期：2024-11-07
不一定要仰卧起坐练腹肌转腰:你的伤还能锻炼左右平向运动,而不能做前后屈伸运动
。... 挺难,你肯定 ... 我有腰肌劳损但想锻炼下腹肌,有什么方法能不伤腰又能锻炼呢....
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