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www.fitness.org.tw使用比平常高的總訓練量有效地刺激肌肉，讓肌肉訓練而更強壯。 增加總訓練量的方法：增加重量或阻力（強度）。 增加反覆次數或回合數。 反覆次數：在一重量負荷下所能作的連續次數。瀏覽：875 -
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www.bodyclub.com如何訓練大腿肌肉 重量訓練 ... 腿肌是人體最強大、厚實的肌肉，要想練好大腿肌，既要有全面性又要有針對性。 一、運動強度瀏覽：453
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2.4 在進行重量訓練 時，應避免突然扯動或使用訓練目標以外的肌群，以防止運動受傷﹙例如﹕拉傷肌肉 ... 體適能及健康的—般訓練守則 1.1 無論是否運動員，在接受訓練之前，均須作身體健康檢查。若年齡在 ......
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