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![下肢肌力增強運動指導 - 國泰綜合醫院]()
www.cgh.org.tw11 當您峹運動時若屒現胸痛、呼吸困難、頭暈岰眩、噁尚、想峩、冒冷汗、很累、尚悸感、尚跳很快或很慢，請岷 即停尩岰前的活動，並請照顧者告訴醫護人員。 注意事項 做運動時千萬不屣閉氣屒力，层免峴血壓突然升高瀏覽：529 -
![老人的運動及注意事項 - 菊輝基金會]()
www.sfit.org.tw人類自古以來莫不在追求長壽的秘訣，現在由於科技的發達和醫學的進步，確實延長了人類的壽命，亦即延長了〝老年〞的歲月，然而如何使這段延長的歲月過得有意義而快樂？最主要當然是要有健康的身體。瀏覽：1133
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日期：2024-08-10
肌力訓練的強度要幾近最大肌力，次數要少，休息時間要較長。 ... 若要使肌肉在訓練
後得以保持，則必須注意訓練的頻率，切勿一曝十寒若要使其訓練有效，至少一星期
要有三天以上的訓練，才會有較好的效果。 .... 柒、從事肌力、肌耐力應注意事項 . 1....
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日期：2024-08-08
肌力：肌肉對抗某種阻力時所發出的力. 量。一般而言 ... 訓練初期，神經系統的適應是
肌力增加的主要因素，而訓練後. 期，肌肉肥大 .... 肌力訓練注意事項. 一、訓練前要 ......
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日期：2024-08-12
背部肌群是由闊背肌與脊柱站立肌群所組成，一般的背肌訓練處方，都是搭配胸部 ....
肌力訓練的原則和注意事項與肌耐力的訓練相似，差別在於肌力訓練較常使用“高 ......
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日期：2024-08-05
重量訓練的注意事項. 1.器材功能了解 我們實施重量訓練之前，必須先了解重訓器材
的主要使用肌群、機器運用的整體動作與調整、以及操作機器的正確動作與流程，並
......
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日期：2024-08-12
重量訓練的注意事項 ... 就肌肉適能的增進來講，可分為肌力訓練、肌耐力訓練以及
肌肉肥大訓練等；但是如果 ... 一般來說，肌肉的能力包括肌力、肌肉爆發力與肌耐力
。...
瀏覽：917
日期：2024-08-08
[返回]. 1.正確掌握運動量與訓練節奏。每次肌肉訓練應引起一定的肌肉疲勞，同時應
有一定休息，根據患者訓練情況及時調整運動量。 2....
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日期：2024-08-07
Below are some weight training safety tips for strength training. For more safety
tips, visit our Fitness Tips page and view Workout Safety and Precautions....
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日期：2024-08-05
Lifting weights offers numerous benefits for your general health in terms of
stronger ... checklist of safety precautions to ensure you're practicing weight-lifting
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