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www.fitness.org.tw網站地圖 · 網路健康體育護照 · 建議處方 · 線上評估 · 部長的話 ... 腿部. 動作型式. 垂直跳. 由平地以雙腳全力跳起,並用手摸一個比他身高高30公分的目標物。 雙腳跳階.瀏覽：671 -
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www.cit.edu.tw4 7 肌力訓練的效岦-1 預防骨質疏鬆症 釥少體脂肪 增展或維持肌肉量 改善屸觀 增展自信尚 預防運動傷害 執行酸健工作 8 肌力訓練的效岦-2 維持及增進肌肉屖能 維持肌肉的岅衡與對稱性 增進運動表現 釥少肌肉拉傷瀏覽：532
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跑步為什麼要做肌力 訓練？長跑選手身材都是精瘦無比，完全不會跟重量 訓練的大塊頭聯想在一起，我做了肌力 ......
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肌力的重要性 長期的從事運動，身體將會產生生理的適應，當身體產生適應之後，代表訓練產生了效果。身體對於運動產生適應的部位及程度，視所從事的運動項目的型態而有所差異。例如從事慢跑、騎腳踏車及游泳等有氧運動，對於肌肉力量的增進 ......
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2014年6月1日 ... 不過做肌力訓練前，先釐清一些錯誤的減脂觀念，避免自己事倍功半而達不到理想
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肌力訓練(第2章) 攀岩 訓練綜合討論 ... 第2章 肌力訓練 (翻譯自：Performance Rock Climbing/原作者： /翻譯： ......
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2014年9月22日 ... 一提到肌力訓練，女性朋友多會擔心運動過度變成「金剛芭比」，而避之唯恐不及，但
肌力訓練真有這麼可怕嗎？事實上，根據國外研究發現，適度進行 ......
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2014年9月22日 ... 女性做肌力訓練真會變金剛芭比嗎？事實上，適度進行肌力訓練，對人體好處多多，
不僅有助維持標準體態，還能增加熱量消耗、預防骨質疏鬆。...
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