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www.fitness.org.tw使用比平常高的總訓練量有效地刺激肌肉，讓肌肉訓練而更強壯。 增加總訓練量的方法：增加重量或阻力（強度）。 增加反覆次數或回合數。 反覆次數：在一重量負荷下所能作的連續次數。瀏覽：767 -
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日期：2024-07-25
本站第五堂課的「無氧運動法」，有介紹一套天翔鳳凰式，是全身肌肉的完整修練。而本文介紹的雖然是鍛練屁股和大腿的方法，但其實和"天翔鳳凰式"的內容一模一樣，只是少了訓練上半身的"啞玲運動"那張卡片而已。...
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日期：2024-07-19
「重量訓練」是指使用啞鈴、槓鈴或是機械式機器等重量訓練器材，並且用以增進肌肉力量的訓練；當然就廣泛的定義來講，也包含了徒手的訓練、器具的訓練以及機械式機器的鍛鍊。因此，重量訓練是可以隨時隨地的執行、是可以變換訓練方法；也由於如此 ......
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日期：2024-07-24
男子健身增大肌肉塊的14大秘訣： 大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度
、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放松、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、 ......
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日期：2024-07-21
2014年3月1日 ... 衣服是表面、身材是裡面。除了穿對衣服之外，也要「撐」的起衣服，讓整體更為好看，
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肌力和肌耐力訓練原則與實施方法增進肌肉適能最佳的途徑是從事肌力訓練，也就是一般大家熟知的重量 ......
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2013年12月5日 ... 導讀：想擁有漂亮明顯的六塊腹肌，是許多男人的夢想，也是很多女人的理想，由於
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2013年9月17日 ... 許多女跑者對肌力訓練更是避之唯恐不及，感覺上重量訓練就是會有又大又壯的肌肉
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