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![下肢肌力訓練]()
www.cit.edu.tw(8)腿內收. (9)肱二頭. (10)腿外側. 94. 訓練目的及其訓練原則. 重量訓練原則. 負荷. 訓練. 目的. % 1RM. 反覆. 次數. 訓練.瀏覽：698 -
![運動處方【肌力與肌耐力】]()
pettu.ttu.edu.tw肌力和肌耐力訓練原則與實施方法增進肌肉適能最佳的途徑是從事肌力訓練，也就是 一般大家熟知的. 重量訓練。 1. 肌力：.瀏覽：699
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腳踏車跟兩個20磅的啞鈴謝謝各位大大了....
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