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![運動或重量訓練完，怎麼減緩肌肉痠痛呢？ | 山姆伯伯工作坊]()
www.unclesam.cc2012年8月21日 - 常聽到網友說，平常不運動，突然去打個籃球或排球，或是剛開始進行重量訓練或是新的動作或負何，肌肉痠痛會好幾天，怎麼減緩這個症狀呢？瀏覽：1276 -
![[運動知識家] 我腳還在酸痛，可以練習嗎？]()
www.sportsnote.com.tw2014年3月3日 - 很多人不明白肌肉酸痛的由來，誤以為是拉傷或是其他肌肉傷害，因而停止運動。其實，肌肉酸痛不僅僅是給身體的警訊，同時也是肌肉在適應運動 ...瀏覽：762
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![[Power Goal 愛跑社] 痠痛OUT！痠痛緩解，你有更好的選擇](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_16.jpeg)
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日期：2024-07-08
... 「痛」是一種保護機制，這樣的不舒服能促使人們多休息，並避免在肌纖維損傷的同時又 繼續從事高強度的 運動 ......
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日期：2024-07-11
很久不見，先跟老朋友們打聲招呼。上次出現在棒球板是這裡還在連署開板的時候了...那時大家還在MVP板討論MLB ^^a今天偶然有閒上巴哈，看到了這篇文章【心得】棒球訓練觀念就想分享一些簡單常識性的東西，請當作科普文章來讀就好XDD如果有運動...
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日期：2024-07-13
書名：10分鐘瘦肌操：沒肌肉的人「肚子」最容易胖，不復胖！不鬆垮！找回「瘦肌力」，連坐著都會瘦！，語言：繁體中文，ISBN：9789866228407，頁數：208，出版社：采實文化，作者：石井直方，譯者：趙聖媛，出版日期：2012/07/05，類別：生活風格...
![[運動知識家] 我腳還在酸痛，可以練習嗎？](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_08.jpeg)
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日期：2024-07-11
... 或新手，認真比賽後雙腿難免會有些酸痛，甚至會延續2-3天，這時候我該怎麼做？還可以繼續練習嗎？且看運動 ... 所有參與運動的人，不管是職業運動員或是一般休閒的愛好者，一定都有過因運動引起的肌肉酸痛 ......
![[工作職場]邊上班邊運動，辦公室體操坐著也能瘦 | Waknow我懂](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_50.jpeg)
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日期：2024-07-09
圖片來源：healthy-decisions.com 1.消除浮腫瘦小腹 運動治療師朱奕豪在《史上最強！坐著就能運動瘦全身》中提到，只要先挺直在坐位上，屈膝並用雙手抓住腳板，再盡量將腿上抬到感到緊繃，然後停留5 個呼吸，雙腿各進行 5 次，就能夠改善水腫所引起的 ......
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日期：2024-07-09
運動後肌肉痠痛想必是大家從小到大都有過的經驗吧，醫學上正式名稱「延遲性肌肉酸痛」Delayed onset muscle soreness（DOMS），就是台語俗稱的鐵腿，通常是在開始 進行一項新運動或運動強度增加後發生，疼痛大約出現在運痛完後6到8小時，而高峰大約在第 ......
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日期：2024-07-14
2014年7月13日 - 有運動習慣，尤其是從事健美運動的朋友常會對訓練隔天的肌肉酸痛有一種變態般的執著：運動完如果不酸痛，總覺得哪裡不對勁，好像在健身房的 ......
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日期：2024-07-09
行動版 - 進擊的巨肌肌肉還再痠痛能繼續練嗎？ 當兵的時候被每天狂操造三餐做，早上壓伏地挺身，下午再壓伏地 ......
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