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日期:2024-09-03
柔軟性訓練動作圖解 ... 其次,透過柔軟訓練,肌肉纖維的伸展能力會增強。 (四) 年齡與性別:女優於男性;最佳柔軟度出現在 15、16 歲 (Mitra & Mogos,1980)。...
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日期:2024-09-04
以下圖取自美國籃球體能訓練教練協會出版「NBA體能訓練法」,及Thomas Baechle ... 柔軟性訓練技術動作圖解 ... 2、伸臂側彎:肩膀與大臂肌肉與韌帶伸展;還是雙手手指交叉掌心朝上,在要求 ......
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日期:2024-09-09
... 18:05 [訓練]核心肌群訓練 圖解與說明 ... 上個世紀以前很難看到精英跑者在訓練核心肌群,但如今這種訓練已成為不可或缺的。核心肌群指分佈在腹部、下背、臀部的某些特定肌肉,和我們控制 ......