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![牛男教你怎樣鍛煉肩膀擁有球狀肌肉- YouTube]()
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![肩膀上後背肌肉訓練- YouTube]()
www.youtube.com將啞鈴提於大腿前方，然後身體不動，用兩手將啞鈴提舉至肩再慢慢放下，如此反覆.瀏覽：1224
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