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![上臂訓練 - Gerry's Gym--網路健身房]()
www.gerrygym.com站姿三頭肌伸展(Standing Triceps Extension) 這個動作練得是三頭肌靠肘關節部份的肌肉，這個重量不要超過25磅。注意的重點是當你舉起時，保持你的上臂穩定的在頭部兩側，不可搖晃。舉起前吸氣，手伸直時吐氣。瀏覽：1245 -
![鍛鍊肱三頭肌 訓練方法與迷思 | 面面俱到]()
www.zippxt.com導讀：肱三頭肌也是許多有在健身訓練的朋友們喜愛練的一個肌肉位置，因為三頭肌的訓練淺力幅度較大，練起來的話可以讓手臂更加結實飽滿有線條，這個位置的訓練也有蠻多要注意的地方，一起來探討看看吧！瀏覽：1160
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![[好物] 健身 叫床一起來！SHAPE UP啞鈴鬧鐘～](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/article/24036/1403934791383_s.jpg)
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坐姿啞鈴推舉(Dumbbell Shoulder Press) A.重點鍛鍊部位：三角肌。這個動作能鍛鍊上半身的大肌肉群。 其他會牽動到的肌群有斜方肌、上胸肌、肱三頭肌、和上背肌群。 B.開始位置：雙手持啞鈴，彎曲手臂將啞鈴舉起至頭部耳側。...
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日期：2024-11-25
坐姿啞鈴三頭肌伸展(Seated dumbbell extension) A.重點鍛鍊部位：肱三頭肌。 B.開始位置：坐在凳上，兩腳平貼於地，右手持啞鈴，伸直於頭頂上方。 C.動作過程：右上臂緊貼耳側不動。...
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1、首先準備一張椅子，坐在椅子前半部，雙手放置椅子前端 2、挺胸、收肚子、背部挺直，不可以駝背 3、臀部離開椅子、雙腳屈膝，手肘朝後，不可往外 4、切記要保持呼吸，下去時吸氣、上來時吐氣 5、每組可做5~10次、3~6組，以手臂能負擔的 ......
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牛男健身教程：胸肌与肱三头肌锻炼. ... +Gu Alan 分別是： “长的头”：infraglenodi结 肩胛骨 ......
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日期：2024-11-22
2014年3月23日 - 1 分鐘 - 上傳者：育珂蔡
用雙手將啞鈴置於頭的後方，保持上手臂不動，用下手臂將啞鈴垂直舉起....
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如果你的確想讓你的肌肉撐爆襯衫的袖子，你需要做的 訓練遠遠不止槓鈴彎舉。重要的秘訣就是特別注意的 肱三頭肌 ......
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肱三頭肌有三個頭：外側頭、長頭及內側頭。 肱三頭肌源頭及附著處： 外側頭動畫圖解 長頭動畫圖解 內側頭動畫圖 ......
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阻力 訓練的組數對 肱三頭肌肌電訊號的影響 黃琪雅張怡雯 國立臺灣體育大學（臺中）運動健康科學學系碩士班 Emai ......
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