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日期：2024-08-17
醫學界近幾年意識到「刺激肌肉」對健康的重要性，因而提倡「利用運動刺激肌肉，有效預防並改善身體不適」的方法。運動及生理醫學博士小山勝弘，根據「運動科學」和「健康科學」設計了針對症狀刺激特定肌肉部位的「痠痛拉筋操」。由於實驗研究 ......
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日期：2024-08-22
中醫藥保健資訊網 http://tw.myblog.yahoo.com/i-unknown/article?mid=1477&prev=1480&next=1476 http://tw.myblog.yahoo.com/gerryhung.tw/article?mid=127&sc ......
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日期：2024-08-19
1、拉腹筋：方法是，在床上或軟墊上跪下，讓腳背貼在床上或軟墊上，然後將兩腳後跟徃左右兩側拉開，再使臀部落下，坐在床上或墊上，然後讓身體慢慢向後仰。先使頭部踫到床上或墊上，然後背部慢慢躺下去，面部朝天，背部貼緊床上或墊上，保持60 ......
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日期：2024-08-20
2014年2月20日 - 4 分鐘 - 上傳者：怡芬晨星
速效拉筋操【圖解版】 每次五分鐘一天累積超過30分鐘＊起床：拉拉筋五分鐘，讓整天 充滿活力。 ＊久座：拉拉筋五分鐘，紓解疲勞＊手痠 ......
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日期：2024-08-24
內容摘自《我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪
完全燃燒消失！》，作者佐藤萬成，采實文化出版】 步驟一：預備姿勢雙腳打開與肩同
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日期：2024-08-21
內容摘自《我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪
完全燃燒消失！》，作者佐藤萬成，采實文化出版】 每天早上在眼睛張開的那一瞬間 ......
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日期：2024-08-19
2014年6月20日 ... 每天「早午晚的三餐前」做背部拉筋操是最理想的模式。飯前做可以讓下垂的內臟回歸
原位，因此能預防過量飲食，另外還能活化交感神經，抑制食欲 ......
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日期：2024-08-20
每天總想著要運動卻總是抽不出時間嗎？其實只要利用起床時的短短30秒，進行
背部拉筋，就能達到運動的效果。 根據日本減肥名醫萬成的研究，背部的肌力變差，「
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