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臺北市立聯合醫院中興院區中醫科醫師王惟德說，其實這就是一般上班族常見的腰背部肌筋膜炎 ... 彌漫性疼痛、局部可觸及結節狀或條索狀改變等臨床表現 ......
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日期：2024-10-01
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日期：2024-09-27
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日期：2024-09-27
站姿負重俯身挺背 A.重點鍛練部位：下背部肌群。 B.開始位置：兩手持槓鈴抓穩置於頸後肩上，挺胸收腹緊腰。 C.動作過程：吸氣，身體向前彎下，至腰背部與地面平行，臀部自然地向後移，使身體重心處於腳跟後方，稍停3-4秒。...
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日期：2024-10-01
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髂腰肌(髖屈肌) 為什麼會想要談髂腰肌呢？ 因為本人最近運動持續了一陣子，每次運動完我第一個想要放鬆的地方都是髂腰肌(大腿前側靠近恥骨的位置)，真的很緊繃 ......
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下 背 部 疼 痛 的 運 動 方 法 下背部疼痛之特徵是腰薦部不適應或急性疼痛，並伴有脊椎周圍肌肉之 嚴重痙攣。此為人類常有的疾病。80~85% 造成此病的原因很多。年輕人及活動較多的人，常因肌肉或韌帶扭傷， 及脊椎關節周圍囊膜扭傷而造成 ......
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