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日期:2024-09-30
背部肌肉放鬆-by 應諾吉運動訓練中心. 輕風俠單車. SubscribeSubscribedUnsubscribe 139. Subscription preferences ......
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日期:2024-09-28
談及腰背肌肉強化運動,很多病人只會聯想到背肌鍛鍊。曾經有數位病人,原本只是腰背有輕微 ... 故此病者應接受治療後,透過腰背放鬆及鍛鍊運動,......
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日期:2024-10-01
以下介紹的背部運動是藉由肌肉的伸展運動來增加肌肉的伸展性(柔軟性)。 ... 維持這個姿勢不變幾秒鐘,然後吸氣,身體放鬆讓骨盆回到原來的位置,腰部下方略為 ......
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日期:2024-10-01
2012年10月29日 - 找到一篇「3 common tight muscles」文章,有提到評估背闊肌僵緊的方式,「背對著牆,將下背部至頭部靠在牆邊,手肘先彎曲,然後確保往上伸直, ......
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日期:2024-10-03
也許你一天都在辦公室裏未曾出門,酸痛的背部早已抵擋不住,趁著睡前把腰挺直,大大的伸個懶腰,在做下面的動作時,不要勉強自己,幅度到自己能夠承受的程度就 ......
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日期:2024-10-03
2個伸展,放鬆緊繃的腰背作者:康健雜誌久坐族每一個小時要起身走動,同時做些伸展動作,放鬆腰背肌肉: ◤彎身抱膝:坐在座位上,兩腳平放,輕輕向前,兩手抱住 ......
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日期:2024-09-28
功效:伸展上半身紓解背部壓力,加上深吸深吐的呼吸,更加強紓壓效果 ... 腳掌輕鬆踩地,雙手在胸前手肘輕鬆立起,10指交叉手掌握住,保持抬頭挺胸,雙肩放鬆....