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  闖出屬於自己的路: 如何練胸肌、練腹肌？ - yam天空部落
  
  如何練腹肌和胸肌? 練腹肌建議做仰臥起坐。這是很正確的鍛鍊方法，但是姿式要做正確 ... 可以練到像男生的胸肌嗎？蝦味鮮於 May 7, 2011 留言 | 4. 你好我現在是高中生但是因為課後要補習 ...
  
  2024-07-08
  
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  重量訓練 - 手臂 - Pastime
  
  最後一個訓練部位，談手臂了。人的手臂主要由兩塊肌肉組成，後方的是三頭肌 (Tricpes)，前方的則是二頭肌 (Biceps ... 換來換去，都是這些動作，不管怎麼作都是彎舉的動作，所以也不要想說有沒有什麼特殊的方法可以練二頭，乖乖的作各種彎舉動作才 ...
  
  2024-07-10
  
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啞鈴運動大集合 - Monkey see, monkey do - FashionGuide華人第一女性時尚美妝傳媒

日期：2024-07-13

自從我開始K塑身減肥相關書籍, 學到的一些塑身運動都重用啞鈴這個工具. 我最早買的是4英磅, 那時的觀念是不要使用超過5英磅的啞鈴, 以免練出大塊肌肉. 很久以後, 正在疑惑為何我的手臂肌肉線條進歩那麼緩慢, 我赫然看到書上說"如果可以舉12次而還有 ......

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一休運動心得分享--啞鈴訓練示範，二頭肌，三頭肌，三角肌 - YouTube

日期：2024-07-11

粉絲團:http://www.facebook.com/yihugh 部落格:http://leeyihugh.pixnet.net/blog....

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Healthy: 【啞鈴飛鳥】-強生跑步機、啞鈴教學…更多相關資料 - yam天空部落

日期：2024-07-13

... 啞鈴影片,啞鈴練肌肉,陰道啞鈴,15p啞鈴,圖解啞鈴健身方式,啞鈴型試片,啞鈴瘦手臂,電鍍啞鈴槓片,舉啞鈴,啞鈴飛鳥式,平臥啞鈴飛鳥,啞店, 如何啞鈴健身,便宜啞鈴,啞鈴健身法,台北啞鈴,啞鈴工廠,正確舉啞鈴,啞鈴棒,啞鈴教學,小 ......

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˙ 胸肌 (Chest) - Take's BodyGYM鐵克健身中心-專業健美、健身、肌肉鍛鍊、減脂塑身

日期：2024-07-14

上斜啞鈴臥推(Incline Dumbbell Press) A.重點鍛鍊部位：胸大肌上胸，其次是前三角肌和肱三頭肌。 B.開始位置：躺在上斜的臥推板上。 C.動作過程：雙手持啞鈴，當兩臂伸直時是位在肩部的上方。...

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胸肌訓練教學 - Take's BodyGYM鐵克健身中心

日期：2024-07-11

C.動作過程：兩臂慢慢彎屈，啞鈴垂直落下，下降至手肘約低於身體水平時，稍停，再做上推 ... D.訓練要點：練習過程將主要力量集中在胸大肌上，使胸肌保持緊張狀態。...

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TRX - 全身阻力運動 - BLOG - 高級私人教練Jerry Liu - 個人主頁

日期：2024-07-11

TRX - 全身阻力運動Total body Resistance eXerciseTRX = All Level, All Place, All Core, All The Time !TRX這三個 ... TRX幾經改良後，近年更走進各大健身室，然而健身界更喜歡稱TRX為”懸掛訓練系統”，並吸引了不少健身教練、運動員、物理治療師、藝人和名人等 ......

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