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日期:2024-07-09
這個系列: 我會依照肌肉群慢慢的介紹, 順便介紹一些健身的基本的概念, 希望大家看完這個系列就會有足夠的知識可以很自在的在健身房裡面活動, 也可以對健身有興趣, 主動去吸收更多跟運動, 健身有關的知識 ^_^ 胸肌的課外讀物: http://www.youtube ......
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日期:2024-07-14
啞鈴肩上推舉 Dumbbell Shoulder Press繼續打造強肩!!之前有介紹過一個利用器械鍛鍊三角肌前束、中束的練習 -- 器械肩上推 Neutral Grip Machine Should...
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日期:2024-07-13
所以不建議先練完手臂(指三頭)在練胸........ 至於提到做胸推手先疲勞的問題,表示
可能你手的肌力不足, 要有強壯的胸肌, ......
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日期:2024-07-13
... 換下一個動作前休息4到5分鐘例如: 星期一胸肌,星期二背肌,星期三腿部,星期四三
頭肌,星期五二頭肌, 星期六三角肌,腹肌 ......
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日期:2024-07-14
我先從增肌的部份來說: 一般來說是先從大肌肉群練起,之後再小肌肉群 以下是肌肉
群 胸肌三頭肌背肌二 ......