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![大腿內旋有助於髂腰肌的伸展| 山姆伯伯工作坊]()
www.google.com.tw2012年12月11日 ... 若是外旋的話(下圖A)則會縮短髂腰肌的長度。 ... 改善髖關節屈曲角度，有助深蹲 姿勢的完成; 進行臀大肌訓練，臀大肌無感，反而腿後側肌群有感？瀏覽：1177 -
![影響跑步姿勢的關鍵：腰肌(Psoas) | 山姆伯伯工作坊]()
www.google.com.tw2012年11月1日 ... 腰肌(Psoas)是髖屈肌群(Hip Flexors)中最有力量的肌肉，要保持良好的跑步 ... 結合 ，二者組成身體最有力量的髖屈肌(Hip Flexor) – 「髂腰肌(Iiliopsoas)」。 ... 此外，文章 中的按摩治療師也建議，跑者不要超量的訓練核心肌群：. 過多的 ...瀏覽：1454
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日期：2024-07-11
這是在道館(家)裡土法煉鋼的方式 如果在家一樣在腰腹下墊高，後腳卡著床沿或重物 不要用到腿部的力量去支撐上身，以腰出力慢上慢下，角度如影片所示 每回合做到自己的極限，以每10下為單位，10.20.30.40...等 作一回合休息一分鐘，再繼續下 ......
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日期：2024-07-08
NO.13 腰大肌肌力訓練運動 ... 此分類上一篇： NO.12 腿脛後肌肌力訓練運動; 此
分類下一篇： NO.14 臀中肌肌力訓練運動; 上一篇： NO.12 腿脛後肌肌力訓練運動 ......
瀏覽：1138
日期：2024-07-09
還是需要靠訓練臀部的肌肉- "臀大肌"，使之結實有肉又挺立，才能得到完美的翹臀。
... 諸多訓練腹肌的動作都會附加帶到腰大肌，諸如仰臥起坐，抬腿，平板式等等， ......
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日期：2024-07-12
2014年10月17日 ... 還是需要靠訓練臀部的肌肉- "臀大肌"，使之結實有肉又挺立，才能得到 ... 諸多訓練
腹肌的動作都會附加帶到腰大肌，諸如仰臥起坐，抬腿，平板式等 ......
![[運動瘦身]有個水蜜桃般的翹臀訓練1：臀大肌(內含Squat+Lunge動作 ...](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_37.jpeg)
瀏覽：472
日期：2024-07-08
想要有水蜜桃般的翹臀，一起來鍛鍊這幾個部位的肌肉吧！！ 臀部主要是由臀大肌．
臀中肌．臀小肌組成的臀大肌：是要讓屁股下緣線條漂亮，讓屁股挺俏。所謂的微笑 ......
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日期：2024-07-13
2009年8月5日 ... 為了避免及改善腰大肌緊縮，請每日進行腰大肌伸展練習： ... 的文章分類中的強背
運動，就是訓練脊椎核心肌群，真的去練看看強背運動那五個動作， ......
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