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  減肥島物語: 【脂肪型大腿】完整的下半身肌力訓練 - yam天空部落
  
  本站第五堂課的「無氧運動法」，有介紹一套天翔鳳凰式，是全身肌肉的完整修練。而本文介紹的雖然是鍛練屁股和大腿的方法，但其實和"天翔鳳凰式"的內容一模一樣，只是少了訓練上半身的"啞玲運動"那張卡片而已。
  
  2024-07-10
  
  瀏覽：857
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  減肥島物語: 空中腳踏車：正名，它是一種"肌力訓練"而非有氧運動！ - yam天空部落
  
  【卡片效果】1.空中腳踏車主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。2.它能夠燃燒脂肪，緊實肌肉，也能夠消除下半身水腫。3.不用擔心小腿長肌肉，適合小腿已經有蘿蔔腿的人。
  
  2024-07-13
  
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日期：2024-07-11

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核心肌群訓練聽專家怎麼說 | 媽媽育兒百科

日期：2024-07-13

導讀：核心肌群是什麼？它是一種保護脊椎穩定的肌肉群，也是人運動第一個的肌群，而且它的功能越強，在運動時的跳、轉等等，所能用的肌肉纖維就越多，到底如何鍛鍊核心肌 ......

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文章分類：訓練概念文章標籤：核心肌群, 腰方肌(Quadratus Lumborum), 腹斜肌(Obliques), 腹直肌(Rectus Abdominis) ... (Front Squat) 增強式訓練(Plyometric Training) 小腿(Calf) 引體向上(pull-ups) 恢復(Recovery) 抗力球(swiss ball) 核心肌群棒式(Plank) ......

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核心肌群是什麼?訓練核心重要 | 面面俱到

日期：2024-07-12

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日期：2024-07-09

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日期：2024-07-07

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