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don1don.com你正在鍛鍊沒有用的肌肉嗎？2015年1月6日 封面圖片來源 文/方佳文 近年來，肌力訓練作為運動基礎的觀念不斷被提及，有愈來愈多事實證明肌力訓練可以改善身體素質、提升運動表現。不過，你是不是有過這樣的經驗：做肌力訓練的初期會收到很立即的 ...瀏覽：646 -
![髂腰肌@ 碎碎念:: 隨意窩Xuite日誌]()
blog.xuite.net髂腰肌』，最重要的角色，就是彎曲你的大腿，也就是大腿的主要曲肌，它可以讓你的 .... 因為本人最近運動持續了一陣子，每次運動完我第一個想要放鬆的地方都是髂腰 ...瀏覽：314
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2014年9月17日 ... 腰方肌位於豎脊肌與很厚的胸腰筋膜底下，所以比較難被觸診到。 ... 需要額外檢測臀
中肌的功能是否正常，再加上自我伸展、與肌力訓練，如此一來， ......
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日期：2024-08-07
以下為含有[腰方肌(Quadratus Lumborum)]標籤的文章 ... Poliquin Article 文章介紹
：核心肌群的訓練已成為一般人及運動員訓練計劃的焦點，動作如：棒式、Russian ......
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日期：2024-08-12
NO.4 腰方肌伸展運動 ... 2009: NO.13 腰大肌肌力訓練運動; 2009: NO.12 腿脛後肌
肌力訓練運動; 2009: NO.11 前鋸肌肌力訓練運動; 2009: NO.10 股內斜肌肌力訓練
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日期：2024-08-10
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16 腰- 髂腰肌伸展. 腰-髂腰肌伸展.jpg. No. 17 腰- 腰椎核心肌群訓練. 腰-腰椎核心肌
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日期：2024-08-08
腰方肌quadratus lumborum：位于腹后壁，在脊柱两侧，其内侧有腰大肌，其后方有
竖 ... 万方数据期刊论文腰背肌稳定性训练治疗微创术后腰椎间盘突出症的疗效观察
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日期：2024-08-08
藥球訓練- 腰方肌訓練. By 藥球訓練，來加強核心肌群吧！ · Updated over a year
ago. 仰臥在地面上，用兩腳膝蓋夾住一顆較輕的藥球。 小腿至腳踝盡量維持與地面 ......
![小辭典[79] 腰方肌, Quadratus Lumborum Muscle - 運動筆記SportsNote](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_33.jpeg)
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日期：2024-08-12
2011年7月4日 ... 腰方肌，又稱「深腰背側屈肌(Deep Low Back Lateral Flexor)」，位於腰部後方、脊柱
兩側，連接第12根肋骨、骨盤和腰椎，屬於較淺的核心肌群，主要 ......
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