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![髂腰肌@ 碎碎念:: 隨意窩Xuite日誌]()
blog.xuite.net但後彎時，如果『髂腰肌』太緊可就麻煩大了，你就很難將身體往後仰，即使拚了老命地往後伸展，也很難。一般上班族長期久坐不動，又很少做運動的人來說，『髂腰肌』 ...瀏覽：1267 -
![如何選一張好床兼談睡姿 - Dr.Nice 陳潮宗中醫診所您好!]()
www.drchen.com.tw如何選一張好床兼談睡姿 陳潮宗 我們一生中有三分之一的時間在睡眠，為了健康一定要重視睡眠的品質，休息是為了要走更長遠的路，所以有良好睡眠品質才能走的更遠更長久。良好的睡眠除了有良好的環境如黑暗、安靜之外，尚需有良好的寢具來 ...瀏覽：1424
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日期：2024-07-13
2013年12月19日 - 腰背肌群收縮時會使軀幹向後仰， 此肌群過度緊繃的話， 腰椎前突的傾向會加大，增加下背的負擔，因此平時應多做一些伸展運動以改善腰背肌群的 ......
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日期：2024-07-12
一一緊實腰側肉的側棒式. ... 與關節原本的控制能力一一關節與肌肉控制能力好了，
才能再進階做其他的重量訓練。 ... 在這，我已經寫了兩篇深蹲與棒式的知識文章，
今天，就來聊聊鍛鍊腰側肌肉最重要的側棒 ......
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日期：2024-07-13
【本報訊】護脊及護腰產品眾多，一類新興軟膠護脊坐墊，聲稱可矯正坐姿，預防腰部痠痛勞損，是「久坐族的好朋友」，售逾500元仍吸引不少顧客。不過，脊醫指產品雖可托臀，令背部自然彎曲，但承托效果因體重而異，亦不...
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日期：2024-07-14
這些動作初學可以每次十到二十個為限在塌塌米或床上都可以做做完一組後一定要充分拉筋最後有幾組動作沒剪接好，在第二段影片 ......
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日期：2024-07-10
一樣初學者一次10-20下為限每晚睡前在床上作，做完要充分拉筋前半部影片連結在此http://www.youtube.com/watch?v=F0biOcAJ9Gw 另有簡易懶 ......
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日期：2024-07-11
舒筋活血功有五大功效 一、疏通堆積在皮下的毒素 大部份的疾病，初發於膚表時，可用拍打按揉排除，等進入血脈時，還可找中醫用針炙和湯藥排除，若拖到深入臟腑後，可就得找西醫動刀了。因此我針對身上一些特別容易堆積毒素的部位 ......
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日期：2024-07-12
NO.13 腰大肌肌力訓練運動 ... 此分類上一篇： NO.12 腿脛後肌肌力訓練運動; 此分類下一篇： NO.14 臀中肌肌力訓練運動; 上一篇： NO.12 腿脛後肌肌力訓練運動 ......
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日期：2024-07-15
Play next; Play now. 上腹下腹肌群、側腹、後腰肌力訓練 · Kevin Hsen. 4:49. Play next; Play now. 簡易側腹、大腿根部、後腰肌力訓練 · Kevin Hsen. 1:02 ......
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