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日期:2024-09-08
打穩基礎、強化身體各部肌肉—核心訓練的項目,可讓身體維持正確動作、創造強健體魄。循序漸進的鍛鍊,能為所有運動打下紮實的基礎。 圖文解說、DVD教學效果絕佳—每項訓練法,皆有真人圖片與詳細解說,搭配DVD影音示範,不僅動作更確實,重點 ......
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日期:2024-09-10
節錄自 NowNews,作者吳政紘,2013-9-4 小剛示範如何強化上半身。 由藝人劉畊宏所率領的「 300 壯士俱樂部」與畊宏健身團隊,為今日新聞報讀者設計一連串的健身動作示範,希望各位愛美、愛瘦的你 (妳) 都可以自由搭配,為維持好身材,養成良好運動 ......
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日期:2024-09-09
如何練出結實的肌肉 3 要是運動後30 分鐘內的營養攝取,因為運動後30 分鐘是吸取營養的黃金時 期,且運動後身體是非常饑渴的,每個細胞都等著吸取養分,所以這段時間 內吃了對的食物,身體不但不會疲憊還會比原本更強壯。...
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日期:2024-09-07
我要變強壯! 37 招啞鈴練肌肉 + 訓練課程安排 作者:彭楷山 Katha Arporn 著, 劉宗翰 譯, 許育達 審閱 書號:F2955 建議售價:350 元 色彩:全彩...
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日期:2024-09-08
核心訓練(詳見步驟3)的目的不在強化大肌肉群,而是要強化身體內部最接近脊椎、
肩關節和髖關節的小肌肉群,它是一個預先強化的概念,兼顧穩定性與移動性。...
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日期:2024-09-10
談及腰背肌肉強化運動,很多病人只會聯想到背肌鍛鍊。曾經有數位病人,原本只是
腰背有輕微不適,故特地到健身室練習強化背肌運動,結果導致腰痛加劇,甚至翌日
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日期:2024-09-09
書名:居家肌肉訓練實踐筆記(特別附錄24天訓練計畫日誌),原文名稱:へやトレ実践ノート,語言:繁體中文,ISBN:9789863313403,頁數:96,出版社:台灣東販,作者:森俊憲,譯者:薛智恆,出版日期:2014/03/28,類別:生活風格...
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日期:2024-09-09
【華人健康網 記者張雅雯/台北報導】 2013年3月22日 12:43 天氣漸漸變暖,卸下厚重冬衣之後,許多人擔心腰腹部的肥肉難以見人,專家表示,橫膈膜到骨盆底這一塊屬於核心肌肉,平時較少運動到,容易形成局部脂肪堆積,建議透過下列4招 ......