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![[伸展放鬆] 大腿前側僵硬還有下背痛嗎？請來放鬆髂腰肌(髖屈 ...]()
gogocucumber.pixnet.net髂腰肌(髖屈肌) 為什麼會想要談髂腰肌呢？ 因為本人最近運動持續了一陣子，每次運動完我第一個想要放鬆的地方都是髂腰肌(大腿前側靠近恥骨的位置)，真的很緊繃 ...瀏覽：512 -
![進行臀大肌訓練，臀大肌無感，反而腿後側肌群有感？ | 山姆伯伯工作坊]()
www.unclesam.ccPeople are often unreasonable, irrational, and self-centered. 人們不講道理、思想謬誤、自我中心， Forgive them anyway. 不管怎樣，總是體諒他們﹔ If you are kind, people may accuse you of selfish, ulterior motives. 如果你做善事，人們說你自私自利、別有用心， Be kind anyway.瀏覽：1430
![[伸展放鬆] 大腿前側僵硬還有下背痛嗎？請來放鬆髂腰肌(髖屈 ...](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_32.jpeg)
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自我介紹: 一位健身、泰拳、健身球、拉力帶教練、FB page "高級私人教練 Jerry Liu"的版主、亦有為一些網站的運動專欄撰文分享心得和經驗。專業資格:國際註冊體適能教練、高級私人教練、健身球教練、健體泰拳教練、軍訓式代謝訓練法訓練員...
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日期：2024-08-07
這是在道館(家)裡土法煉鋼的方式 如果在家一樣在腰腹下墊高，後腳卡著床沿或重物 不要用到腿部的力量去支撐上身，以腰出力慢上慢下，角度如影片所示 每回合做到自己的極限，以每10下為單位，10.20.30.40...等 作一回合休息一分鐘，再繼續下 ......
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日期：2024-08-07
強化大腰肌的四個動作注意事項:1.飯後一小時再練.2.先作一些暖身的運動.3.動作要慢,在作扭轉時要更慢,以防受傷.4.示範不清楚的地方,再問我哦!...
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【本報訊】護脊及護腰產品眾多，一類新興軟膠護脊坐墊，聲稱可矯正坐姿，預防腰部痠痛勞損，是「久坐族的好朋友」，售逾500元仍吸引不少顧客。不過，脊醫指產品雖可托臀，令背部自然彎曲，但承托效果因體重而異，亦不...
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日期：2024-08-13
這些動作初學可以每次十到二十個為限在塌塌米或床上都可以做做完一組後一定要充分拉筋最後有幾組動作沒剪接好，在第二段影片 ......
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這是在道館(家)裡土法煉鋼的方式如果在家一樣在腰腹下墊高，後腳卡著床沿或重物不要用到腿部的力量去支撐上身，以腰出力慢上慢下，角度如 ......
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日期：2024-08-09
訓練髂腰肌. Dave Chiu ... 台北市北投樂齡學習資源中心下肢肌力運動課程的上課實況錄影 - Duration: 9:39. by KazukiTW 9,591 views. 9:39....
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日期：2024-08-13
一樣初學者一次10-20下為限每晚睡前在床上作，做完要充分拉筋前半部影片連結在此http://www.youtube.com/watch?v=F0biOcAJ9Gw 另有簡易懶 ......
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