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日期:2024-10-12
何謂核心肌群(Core Musculature)呢?不管是在報章雜誌、書籍或是網路文章,常聽到「 核心肌群訓練 」,於其去談論與批評這些動作是否為所謂的「核心肌群訓練」,倒不如直接跟大家說何謂核心訓練呢?...
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日期:2024-10-11
訓練二三事(27) 單車誌精選(20) 單車時代精選(46) APP For FUN(10) 運動型食譜(8) ... 脊椎就像是撐起人體「帳棚」的中心支柱,而我們的核心肌群 則是固定及保護脊椎的鋼索,鋼索若鬆弛,會導致脊椎這個柱子搖晃,帳棚也會鬆垮,正常狀況下核心肌群要能 ......
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日期:2024-10-10
[核心肌群] 破解想瘦十大迷思! Ivan Hsu 十月08, 2013 View:9319 Tweet 本文共2頁 6張照片 標籤: 訓練 ... 9319 Tweet 本文共2頁 6張照片 標籤: 訓練 瘦身 重量訓練 核心肌群 高寶 女性必做重量訓練 開始討論一些常見的問題之前,我想先與大家分享一個 ......
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日期:2024-10-11
文章分類: 訓練概念 文章標籤: 核心肌群, 腰方肌(Quadratus Lumborum), 腹斜肌(Obliques), 腹直肌(Rectus Abdominis) ... (Front Squat) 增強式訓練(Plyometric Training) 小腿(Calf) 引體向上(pull-ups) 恢復(Recovery) 抗力球(swiss ball) 核心肌群 棒式(Plank) ......
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日期:2024-10-15
核心肌群自主訓練班. 在家就可以輕鬆完成的動作. 單車時代 – 2014年5月30日週五
台北標準時間上午10:10. 上一堂課,我們跟著World Gym健身俱樂部教練Tao瞭解 ......
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日期:2024-10-16
運動黃金20分鐘:前20分鐘效益最大,練核心肌群非必要,伸展反而帶來反效果 ... 雖然這些數據清楚指出,大部分美國民眾活動量不足,但是這些數據並沒有告訴我們,每個人 ......
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日期:2024-10-12
JOE今天帶來一套間歇性的核心訓練 在二十分鐘內就可以完成。 核心訓練就是我們腰部從前到後的那一圈肌肉,一般人想要練腹肌、瘦小腹,都只是一味地作仰臥起坐 殊不知我們的核心的功能除了卷曲,還有旋轉跟保持平穩的功能,所以只是做仰臥起坐 ......
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日期:2024-10-10
書名:核心肌群訓練解剖全書:每週3天,擁有超型腹肌、強健體能,打造不疲累的身體,原文名稱:CORE TRAINING ANATOMY,語言:繁體中文,ISBN:9789863590187,頁數:160,出版社:木馬文化,作者:艾比蓋兒.埃爾斯沃斯,譯者:王怡璇,出版 ......