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日期:2024-09-11
2014年10月9日 ... 編按:登山健行最常使用到的肌肉,就是雙腿的肌肉,若雙腿無肌肉,爬山 ... 這是個
非常好的動作,訓練目標在腿部的主要肌肉群:股四頭肌、腿後肌與 ......
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日期:2024-09-04
有女性問到:「可以透過任何的運動或姿勢來塑形肌肉,讓特定的肌肉比較有形嗎?」山姆節錄「The New Rules of Lifting for Women(暫譯:針對女性,重量訓練的新思維)」書上的4頁,一開始就談到這個思維了。...
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日期:2024-09-09
2014年10月9日 ... 腿部與腳部之肌耐力與爆發力訓練. 人體中的 ... 翔翔是踢足球的比較多訓練腳部和
腿部~以下會分享幾種不需儀器的訓練方式給大家參考 ... 肌力訓練種類很多~可自己
選擇合適的方法和部位....
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日期:2024-09-09
今天來聊聊跑者 髖關節肌肉失衡(Hip Muscle Imbalances) 發生的可能原因,造成失衡的原因,包括了驅動肌(Mobiliser)過於緊繃與穩定肌(Stabiliser)缺乏訓練,因而導致肌肉失衡,而長久下來會造成疼痛甚至是受傷,並且提供給跑者一段臀中肌(Gluteus Medius)訓練的 ......
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日期:2024-09-08
我跟你說 自己練習 還有跑全馬 補給很重要 BCAA記得運動中運動後吃 平常練跑前 練跑後 也要喝蛋白質能量飲 全家有賣 粉紅色 藍色 巧克力 你現在應該是腿部肌肉跟心肺還沒有練起來 要快速增強就是靠補給BCAA減少肌肉分解...
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日期:2024-09-04
2013年10月2日 ... 前一次我們提到了穩定動作、避免傷害的核心肌力訓練,今天我們以基本的腿部肌力
訓練為主題,介紹各位 ......
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日期:2024-09-05
以下介绍的四个腿部练习能帮你提升弹跳力,虽然训练时很辛苦,但这是值得的,
因为大腿强壮可以... [腿部] 家庭沙发腿部 ......