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![長跑小貼士 (二) 長跑的訓練方法 | Sportsoho 運動版圖]()
www.sportsoho.com俗話「健康就是財富」，要身體健康，除了膳食要平衡，還要多做運動。跑步就是一種最簡單、方便及能保持身體健康的一種運動。要加入長跑的隊伍有很多的渠道，有人無師自通、有人依書練習，也有人加入長跑會，或參加長跑訓練班學習。瀏覽：1461 -
![你正在鍛鍊沒有用的肌肉嗎？│動一動│運動知識│書訊分享│《從零開始的體幹核心訓練》Don1Don]()
don1don.com你正在鍛鍊沒有用的肌肉嗎？2015年1月6日 封面圖片來源 文/方佳文 近年來，肌力訓練作為運動基礎的觀念不斷被提及，有愈來愈多事實證明肌力訓練可以改善身體素質、提升運動表現。不過，你是不是有過這樣的經驗：做肌力訓練的初期會收到很立即的 ...瀏覽：795
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日期：2024-09-11
2014年10月9日 ... 編按：登山健行最常使用到的肌肉，就是雙腿的肌肉，若雙腿無肌肉，爬山 ... 這是個
非常好的動作，訓練目標在腿部的主要肌肉群：股四頭肌、腿後肌與 ......
![[破除迷思] 肌肉可以塑形？靠飲食有氧就能讓肌肉好看？ | 山姆伯伯工作坊](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_06.jpeg)
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日期：2024-09-04
有女性問到：「可以透過任何的運動或姿勢來塑形肌肉，讓特定的肌肉比較有形嗎？」山姆節錄「The New Rules of Lifting for Women（暫譯：針對女性，重量訓練的新思維）」書上的4頁，一開始就談到這個思維了。...
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日期：2024-09-09
2014年10月9日 ... 腿部與腳部之肌耐力與爆發力訓練. 人體中的 ... 翔翔是踢足球的比較多訓練腳部和
腿部~以下會分享幾種不需儀器的訓練方式給大家參考 ... 肌力訓練種類很多~可自己
選擇合適的方法和部位....
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日期：2024-09-09
今天來聊聊跑者 髖關節肌肉失衡(Hip Muscle Imbalances) 發生的可能原因，造成失衡的原因，包括了驅動肌(Mobiliser)過於緊繃與穩定肌(Stabiliser)缺乏訓練，因而導致肌肉失衡，而長久下來會造成疼痛甚至是受傷，並且提供給跑者一段臀中肌(Gluteus Medius)訓練的 ......
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日期：2024-09-08
我跟你說 自己練習 還有跑全馬 補給很重要 BCAA記得運動中運動後吃 平常練跑前 練跑後 也要喝蛋白質能量飲 全家有賣 粉紅色 藍色 巧克力 你現在應該是腿部肌肉跟心肺還沒有練起來 要快速增強就是靠補給BCAA減少肌肉分解...
![[Power Goal 愛跑社] 腿部肌力訓練示範 - 運動筆記SportsNote](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_07.jpeg)
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日期：2024-09-04
2013年10月2日 ... 前一次我們提到了穩定動作、避免傷害的核心肌力訓練，今天我們以基本的腿部肌力
訓練為主題，介紹各位 ......
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日期：2024-09-05
以下介绍的四个腿部练习能帮你提升弹跳力，虽然训练时很辛苦，但这是值得的，
因为大腿强壮可以... [腿部] 家庭沙发腿部 ......
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