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![【順序】熱身→無氧運動→有氧運動→拉筋→按摩→抬腿]()
keepfit.hairway.org這篇文章，要介紹各種類型運動的順序排列，將它們安排成一套最佳的作戰流程。先前幾篇文章已詳細介紹各種運動了，接下來就是教你如何將它們串連起來。下半身肥胖的人，除了有氧運動，還要加強下半身局部柔軟操(如瘦身操和拉筋) ，兩方面同時 ...瀏覽：1150 -
![消除疲勞拉筋動作@ 懶夫妻過期日記:: 痞客邦PIXNET ::]()
lazy0105.pixnet.net手腕伸展. 可以拉到手臂前側筋喔！ 拉筋動作Start！將雙手反掌放於桌上，伸展手腕 前側肌肉，停留約3分鐘 ...瀏覽：366
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請教前輩關於雙腳足弓內側(舟骨)下方疼痛的解決方法?! 因穿SAUCONY Hattori赤足鞋跑了富邦半馬後~ 雙腳內側骨頭突出下方按壓會痛~是痛點~ 休息了約20天再去跑內湖劍中劍10KM還是很不舒服~ 這雙鞋從去年暑假到富邦約跑了300KM...
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日期：2024-07-13
腳跟劇痛寸步難行，高弓族應當心「足底筋膜炎」作怪！ 許多人腳痛常以為是尿酸高引發痛風而起，但實情有時未必如此！近來門診中常見病患主訴早上下床踩到地板時，腳跟會有強烈刺痛，或是久坐後起身疼痛到無法行動，其主要疼痛部位皆位於足部 ......
![[討論] 腳酸到無法睡- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_47.jpeg)
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日期：2024-07-12
標題[討論] 腳酸到無法睡. 時間Tue Jun 10 21:00:15 2014. 最近晚上睡覺的時候都會
腳很酸一直遲遲無法入眠不然就是睡一下又被酸醒都要起來跳一跳...走一走…...
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日期：2024-07-11
歌手溫嵐18日參加大陸節目《與星共舞》現場直播，和搭檔進行表演時，不慎撞到吊臂式攝影機，左臉當場濺血，送醫後顴骨縫了9針。她參加節目的彩排影片近日也曝光，畫面中接受嚴格地舞蹈訓練，忍痛拉筋時還掉下眼淚...
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日期：2024-07-09
2011年4月21日 - 每次有體育課的那天，回家腳一定都會很酸聽說腳酸要拉筋。我想知道為什麼，拉筋是會讓腳怎樣?我要自己打的，不要那種複製貼上的喔盡量是講的 ......
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日期：2024-07-12
為何腳筋很緊也很酸，主要關鍵點在你的大腿原頭「髖關節」內股骨頭，可能被用力往後拉扯，或腳痠時經常踢腳拉筋，致轉位導致痠腳變長，均因股骨頭在髖臼內的角度 ......
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日期：2024-07-12
2012年4月6日 - 我們又來拉筋了.... 拉筋好好玩. 你也試試, 睡前拉拉筋抬抬腳吧! 老公常常因為腳酸, 睡前都會抬腿拉拉筋. 結果兩個寶貝,也有樣學樣, 跟著抬腿拉筋....
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日期：2024-07-14
洪玉琳 2.運動完腿酸酸的也要做紓緩運動比如:抬腿,熱敷加按摩,按摩很重要,要把它按散開按軟,不然久了變硬變肌肉3.外加補充鈣跟維他命D. January 18, 2014 at ......
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