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日期:2024-07-12
養生簡介 腹式呼吸,可分為順呼吸和逆呼吸兩種,順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌,在感覺舒服的前提下,盡量吸得越深越好;呼氣時再將肌肉放鬆。逆呼吸與順呼吸相反,即吸氣時輕輕收縮腹肌,呼氣時再將它放鬆。...
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日期:2024-07-06
腹式呼吸也就是「橫隔膜 呼吸」,在呼吸時橫隔膜會收縮,降入腹部,肚子會鼓起。腹式呼吸是最有效率的呼吸方式,可將大量空氣吸進血氧最新鮮濃郁的肺底部,將廢氣排出,並帶動相關 肌肉放鬆。有意識地進行腹式呼吸,可讓你更平靜、放鬆。效果 ......
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日期:2024-07-13
... 、深入丹田」,呼吸求緩和無聲,再進一步鍛鍊到細長慢勻,而「氣沉丹田」就是要運用腹式呼吸 的意思。 1 2 3 4 5 下一頁 不分頁閱讀 喜歡這篇文章嗎?立即加入粉絲團→ 最熱門文章 Most Popular 「晚上不能吃B群?」揭開你對B群的4 ......
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日期:2024-07-06
「腹式呼吸」是與生俱來的呼吸方式,但隨著年齡增長與壓力日增,一些人就在不知不覺中變成「胸式呼吸」。腹式呼吸法主要運用橫膈肌呼吸,省力而且帶來輕鬆自在的感覺。相對的,胸式呼吸主要使用胸廓肌呼吸,費力而且往往和焦慮不安相關。...
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日期:2024-07-10
Autoplay When autoplay is enabled, a suggested video will automatically play next. Up Next 312經絡鍛煉法-體育運動 - Duration: 3:06. ... 介紹-312經絡鍛煉法 - Duration: 0:42. by CHEE WOOI NG 155,187 views 0:42 Play next Play now 腹式呼吸 - 養生基本 ......
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日期:2024-07-11
腹式呼吸可使大腦產生會快樂的胺多酚,穩定自律神經。 覺得有壓力嗎?精神科醫師建議,每天養成做腹式呼吸的習慣,1天至少做80次,可以穩定自律神經,有效緩解壓力。...
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日期:2024-07-08
隨即親切簡單的問話打破了僵局:「不要緊張!以前教的忘記了嗎?來用腹式呼吸 放鬆法。我們一起做吧!」。 案例 2 一位常常頸酸、疲倦、失眠、記憶力衰退、排便不順的主管,告知我,有一位中醫師告訴他下面的一段話:「你是自律 ......
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日期:2024-07-11
腹式呼吸 凹凸更來勁 人都需要呼吸,但你知道呼吸可以更有效率嗎? 很多人都有經驗,當呼吸道、肺部出現問題,或者緊張不安、壓力、生氣時,呼吸往往短淺而急促,甚至有時會「上氣不接下氣」,這時呼吸大約集中於頸部呼吸道。...