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  要鍛鍊核心肌群(core muscles) | Paul Cheung
  
  要走路走得順暢，要避免出現下背痛，要保護脊柱，你需要鍛鍊你腹部和下背部的一組肌肉，它們叫做核心肌群 ... 此圖來自MayoClinic.com。除了做 sit up外，MayoClinic.com介紹了很多其他鍛鍊方法，當中包括利用大大個的健身球 fitness ball(台灣稱作抗力 ...
  
  2024-07-06
  
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- mf.techbang.com
  
  四招訓練核心肌群，解決久坐下背疼痛的問題| manfashion這樣變型男 ...
  
  2013年9月3日 - 近年來下背痛有越來越普及的趨勢，很大一部分的原因是久坐久站，尤其是辦公族長時間都坐在椅子上，平常又少運動，再加上坐姿不良，很容易導致 ...
  
  2024-07-13
  
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瘦小腹：核心肌群鍛鍊系列－撐體（Plank） - iFit 愛瘦身

日期：2024-07-13

運動時，先肌力還是先有氧？新手的健康減肥瘦身三步驟：1.量2.算3.運動快速減肥？羅馬和肥肉都不是一天造成的 ... 瘦小腹：瘦團長的健身日記腹部鍛鍊篇 Q71：哪一種握壽司的熱量最低卡呢？ A：啤酒熱量大比拼冠軍是「果微醺」！吃減肥藥輕鬆瘦 ......

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緊縮核心肌群(日常生活、運動) | 山姆伯伯工作坊

日期：2024-07-06

有人提到「運動、跑步時，緊縮腹部」、「坐下時，要縮小腹」的問題，什麼叫緊縮腹部呢？其實我們說的是指緊縮核心(engage your core)，但核心肌群特別指的是腹部及背部肌群，也許為了讓民眾方便了解與記憶，所以最後簡化說成「緊縮腹部」了，但 ......

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貓大叔的筆記本: 核心肌群 Core Muscle相關文章 - yam天空部落

日期：2024-07-11

來源：es-es.facebook.com/note.phpBIKEID：不同於重量訓練的核心肌群訓練為了在比賽中起得好的成績, 練習和訓練是要雙管齊下的,... ... 來源： tw.myblog.yahoo.com/nccuyogalates/article 本文作者：王百川（台灣體育大學運動保健學系專任副教授、臺灣 ......

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文章分類：訓練概念文章標籤：核心肌群, 腰方肌(Quadratus Lumborum), 腹斜肌(Obliques), 腹直肌(Rectus Abdominis) ... (Front Squat) 增強式訓練(Plyometric Training) 小腿(Calf) 引體向上(pull-ups) 恢復(Recovery) 抗力球(swiss ball) 核心肌群棒式(Plank) ......

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核心肌群 - 成佛者之家

日期：2024-07-08

核心肌群訓練的重要性作者: 陳瑞蓮一、前言：所有的運動傷害是怎麼造成的？你知道嗎？最近在教瑜珈課時感覺到許多學生在練瑜珈時練習久了以後有一種無力感，這種無力感讓我想到要介紹與脊椎骨有關連性的肌肉系統給大家認識，...

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8分鐘ABS訓練！練出精實腹肌和立體人魚線基礎篇| manfashion這樣 ...

日期：2024-07-07

2013年11月16日 ... 擁有人人稱羨的精實腹肌及人魚線，不再只是明星們的專利！其實不論男女，只要短短8分鐘，透過簡單8個 ......

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上腹下腹肌群、側腹、後腰肌力訓練 - YouTube

日期：2024-07-11

12:20 健身超快方法：十分鐘簡單WORKOUT腹肌鍛煉 by BNSFitnessHK 333,504 views 10:52 一周见效;6块腹肌巅峰训练 by Moquan Wan 742,745 views 5:42 北京清華大學健美社團健身教學-如何鍛煉腹部腰部肌肉-無需去健身CLUB by Wong Lulu 31,704 views...

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