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![[書摘]《肌力訓練圖解聖經》—腿部肌群]()
www.sportsnote.com.tw這是個非常好的動作， 訓練目標在 腿部的主要 肌肉 群：股四頭肌、腿後肌與臀部 肌肉。 小腿肌肉會輔助核心 肌肉 ...瀏覽：1169 -
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sobakome.pixnet.net... ，而是 肌肉的體積太大。雖然說，要讓天生的粗腿變細很困難，但是除了整型之外，透過 肌肉訓練，還是有可能使 ...瀏覽：727
![[書摘]《肌力訓練圖解聖經》—腿部肌群](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_41.jpeg)
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2013年10月2日 - 前一次我們提到了穩定動作、避免傷害的核心肌力訓練，今天我們以基本的腿部肌力訓練為主題，介紹各位跑者在家就可以進行的幾項動作，熱愛 ......
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2013年1月22日 - 肌力訓練種類何其多，訓練之處也不僅有健身房，業餘跑者們最經濟實惠的選擇，不外乎在家以簡易的器材，自由選擇時間鍛練。本篇摘錄腿部訓練 ......
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2013年10月15日 - 不過研究顯示，透過肌力訓練或做拉伸運動治療是最有效的。 ... 因此做拉伸運動使腿部肌肉放鬆是相當重要的運動，這裡介紹一下怎麼做腿後肌伸展 ......
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2013年9月30日 - 人體的下半身，是肌肉含量最多的地方，這意味著只要好好鍛練你的腿部，可以增加非常多消耗熱量的基礎。而且當你站著時，下半身就在出力支撐你 ......
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