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![如何運動不傷膝 - 康健雜誌98期]()
www.commonhealth.com.tw走路、室內腳踏車、游泳、水中運動，多元組合，是保養膝蓋最好的方式。 三十幾歲的陳小姐是愛運動的熟女，每天健走或跳有氧舞蹈，週末還爬山。最近一個月左膝前側隱隱作痛，特別是上下階梯時，她擔心是不是自己運動瀏覽：461 -
![膝蓋保養 - 新聞搜尋結果]()
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日期：2024-08-03
1.將雙手扶在桌面上，雙腿在地面上、與骨盆同寬。 2.雙腿像平時走路一般、原地踏步，力量平均分散於四肢、肩膀。 3.至少要走100下，也可以慢慢增加頻率、次數，最好是每天走1,000下，可分段進行。 說明：這是全面改善膝蓋...
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日期：2024-08-03
【膝關節保養】 退化性膝關節炎相當常見，剛開始時只有在某種情況下才會覺得疼痛難受，因此大部份的人常常忽視了早期的症狀，直到膝蓋痛到走不動了，才看醫師，這時通常就太晚了。人體就像一部機器，機器用久了，零件會磨損會故障，人...
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日期：2024-08-06
1.坐在椅上將腿伸直，輕壓大腿。 2.將膝蓋完全彎曲、以雙手抱腿。 （記者高智洋／攝影） 說明：利用被動的伸展、有助膝蓋關節運動，減少久坐腿筋過緊、無法曲伸，每天做，可多做幾次...
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日期：2024-08-05
有鑑於隊裡的騎乘活動常常超過100km或是挑戰陡坡，這樣的騎乘若姿勢錯誤很容易造成膝蓋受傷， 故除了請大夥多注意騎乘姿勢外(詳前3/19 po文)，平時也要懂得做膝蓋的保養 ......
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日期：2024-08-06
拈花集232：膝蓋保養之道 楊惟婷整理 日前民調中心公布國人10大健康惡習，其中，久坐不起以72％列居第一，此外，第四名的完全不運動及第七名的翹二郎腿，也特別容易在長 ......
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日期：2024-08-04
uho優活健康網 〉疾病‧預防 〉人工膝關節 置換術後須知 》人工膝關節置換術後須知 日期：2009.12.21 收藏本文｜ 轉 ... 相關文章關鍵字：手術, 保養, 關節, 脫臼, 手術後 本著作係採用創用 CC 「姓名標示 非商業性 禁止改作 2.5 台灣版」授權條款 ......
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日期：2024-08-06
紅酒多酚來護心，但卻直到天冷關節痠痛、爬樓梯沒力，才想到要保護膝關節 ... 現代人重保養 ，再加上現代人活到老做到老，四、五十歲還是社會菁英，企業龍頭，還是掌控在六、七十歲經驗老到的領導者手上，所以保健產品除了瘦身 ......
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日期：2024-08-04
膝蓋保養 背部保養 電腦族瑜珈 雙人親密瑜珈 懷孕伴侶瑜珈 爸媽寶寶瑜珈 冥想入門 頌缽冥想 瑜珈假期 行事曆 喜樂因果 部落格 連絡香噶 EN 膝蓋保養 膝蓋連接了大腿與小腿，協助腳踝與髖關節共同撐起人類的軀幹，讓我們得以進行日常生活中的各種 ......
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