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nakop.org十字韌帶,韌帶撕裂,韌帶受傷,韌帶發炎,拉傷韌帶,韌帶斷裂,韌帶鬆,腳踝韌帶,十字韌帶手術,足踝韌帶十字韌帶重建手術 膝關節不用切開、打洞用內視鏡即可 – 十字韌帶 , 重建 , 內視鏡手術 , 恢復快 , 復健 台中林新醫院骨科黃仁道醫師表示，十字韌帶是 ...瀏覽：964 -
![減肥島物語: 專家推薦：健身車，是最佳有氧運動！ - yam天空部落]()
blog.yam.com2.騎健身車減肥 ，重點是長時間持續的有氧運動，阻力並不 是減肥關鍵。調高阻力的目的，是身體已經適應原本的阻力， 想提高鍛練效果就可以再調高，但不調高其實也沒差 ...瀏覽：1187
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日期：2024-07-14
減肥的人有氧運動 和無氧運動都要做，才能達到最大的瘦身效果。因此，如果 你只做有氧運動是不太夠的。所以可以先做一些肌力運動鍛鍊肌肉，再做有氧 ......
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日期：2024-07-11
節錄自新華網，2013-10-28 英國《生理學雜志》半月刊最近發表的一項研究顯示，跑步、室內團體自行車訓練等有氧運動能夠減少心臟病的發病率，有助於延年益壽 ......
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日期：2024-07-14
減肥運動中最讓MUJO津津樂道ㄉ就是"飛輪有氧" 但 生命ㄉ導師 Ac hi老師更重要 ^O^ 【騎飛輪醫學臨床ㄉ好處...】 摘錄自 ... 【MUJO喜歡ㄉ飛輪音樂... 】 Bruno Mars - Just The Way You Are Madonna - Lucky Star Lady Antebellum - Need You Now ......
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日期：2024-07-12
綜合以上，若能以規律、正確、運用肌肉的方式來跳健身操，確實有助於消脂瘦身 ... 跳鄭多燕 時請注意 最有效減肥方法：不復胖、不挨餓、不吃藥、不抽脂、不用花大錢 ......
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日期：2024-07-16
這篇文章，要介紹各種類型運動的順序排列，將它們安排成一套最佳的作戰流程。先前幾篇文章已詳細介紹各種運動了，接下來就是教你如何將它們串連起來。下半身肥胖的人，除了有氧運動，還要加強下半身局部柔軟操(如瘦身操和拉筋) ，兩方面同時 ......
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日期：2024-07-12
氣功大師李鳳山之平甩功 李鳳山說， 氣功是深度呼吸的有氧運動， 以習練 平甩功為例，一般人只要每天甩手 10 分鐘， 持恆鍛鍊，就能促進氣血循環， 讓身體的氣脈暢通、筋骨 ......
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日期：2024-07-16
導讀：很多老一輩子的人都喜歡很早去爬山運動，可以呼吸到新鮮空氣，又可以鍛鍊到心肺功能，年輕人則是喜歡爬山攻頂，享受莫大的成就感，站在高大的山，繁華的街景猶如 ......
![[運動知識家] 有氧運動鍛鍊心肺 跑馬不是夢](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_35.jpeg)
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日期：2024-07-12
那我們怎麼知道我們進行的是有氧運動，使用的是有氧代謝呢？ 一般對於有氧運動的定義是，持續運動20-30分鐘以上且 心跳率維持在50%~90%最大心跳率（最大心跳率有一個粗估的公式= 220-年齡，舉例來說，我的年紀27歲，那我的最大心跳率可估計為220-27=193 ......
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