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![每天吃若元錠,OK嗎? (第4頁) - 健康與養生 - Mobile01]()
www.mobile01.comdute wrote: 嗯...腸燥症的確非...(恕刪) 謝謝大大的心得分享~ 您提的~我大多都有做到 (好啦~蔬果等膳食纖維可能少了點 XD) 早餐有吃阿~不過病痛都沒少 XD 油膩的食物也是~吃完肥滋滋的肋眼牛排不久~ 一定找廁所報到!瀏覽：740 -
![膳食纖維的日常需要量-[台灣癌症基金會]]()
www.google.com.tw每天兩個水果、三碟蔬菜，以全穀類或雜糧飯代替白米飯，就可以達到一天所需的 膳食纖維的量。下面的表格概略的用每類食物膳食纖維的平均含量計算出一天的攝取 ...瀏覽：1057
![膳食纖維的日常需要量-[台灣癌症基金會]](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_01.jpeg)
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日期：2024-08-03
衛生署建議每天的膳食纖維攝取量為25~35g，但研究發現，90以上國人膳食纖維
攝取不足，平均每天的膳食纖維攝取量只有15~20g，還不到建議量的2/3。近年來
腸胃 ......
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日期：2024-07-30
這些食物是很好的選擇，可以取代一些高脂食物，而且膳食纖維還可以預防便秘及 ...
兩份水果，以全穀類或雜糧飯代替白米飯，就可以輕易達到一天所需的膳食纖維。...
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日期：2024-08-03
2014年4月25日 ... 【廣編特輯】 根據衛生署調查膳食纖維每天建議攝取量為20-30g， ... 奶、肉)及澱粉(
飯、麵、麵包)之外，同時攝取到膳食纖維，讓早餐開啟一天的活力。...
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日期：2024-08-01
每人每天的膳食纖維建議攝取量為25~30公克，平均30公克，而兒童的纖維素建議 ...
份水果、以全穀類或雜糧飯代替白米飯，就可以輕易達到一天所需的膳食纖維量。...
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日期：2024-08-04
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攝取不足，平均每天的膳食纖維攝取量只有15~20g，還不到建議量的2/3。 近年來
腸胃 ......
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日期：2024-08-06
2011年7月10日 ... 結果發現，可溶性膳食纖維的食用量，確實與內臟脂肪的變化相關，飲食中，多吃10
公克可溶性膳食纖維，5年內，位於腹部深處的內臟脂肪堆積就能 ......
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日期：2024-08-02
如何攝取充足的膳食纖維？一天該攝取多少膳食纖維才算是適量呢？ （請進入下面
網址，有更多、更豐富的資訊） 資料來源：台北醫學大學保健營養學系－－營養資訊 ......
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日期：2024-08-04
既然膳食纖維有益人體健康，那一天要吃多少量才夠呢？根據美國糖尿病協會在一九
八八年建議，每天應攝取20-35克膳食纖維。而國內每日飲食指南亦建議最好每天 ......
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